Manfaat Kedelai

Sejarah kedelai Catatan pertama mengenai kedelai terdapat dalam jurnal Chinese Materia Medica yang ditulis oleh Kaisar Sheng Nung tahun 2838 SM. Disebutkan bahwa tanaman kedelai liar (Glycine ururiencis) adalah jenis kedelai pertama yang tumbuh di daerah Manchuria (daratan Cina). Dari Cina, tanaman kedelai merambah hingga ke Jepang (abad ke-6) dan Eropa (abad ke-17). 

Di Indonesia, tanaman kedelai mulai dibudidayakan untuk bahan pangan dan pupuk hijau sejak abad ke-17. Kandungan Gizi Kedelai merupakan sumber protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Susunan asam amino pada kedelai lebih lengkap dan seimbang. Kedelai sangat berkhasiat bagi pertumbuhan dan menjaga kondisi sel-sel tubuh. Kedelai mengandung protein tinggi dan mengandung sedikit lemak. 

Protein kedelai juga dibuktikan paling baik dibandingkan jenis kacang-kacangan lain. Kandungan proteinnya setara dengan protein hewani dari daging, susu, dan telur. Terlebih lagi, 25% kandungan lemak dalam kedelai terdiri dari asam lemak tak jenuh yang bebas kolesterol. Asam lemak tak jenuh ini dapat mencegah timbulnya pengerasan pembuluh-pembuluh nadi (arterio sclerosis). 

Kedelai juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, seperti yang telah dibuktikan melalui berbagai penelitian. Dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 porsi makanan dari kedelai setiap hari, kadar LDL dalam darah bisa berkurang hingga 10%, yang berarti dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20%. Selain itu, kedelai juga kaya akan asam linoleat, asam linolenat, dan lesitin. 

Linoleat dan linolenat adalah asam lemak esensial dari kelompok omega-6 dan omega-3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Sedangkan lesitin adalah senyawa kimia campuran fosfatida dan senyawa-senyawa lemak, yang meliputi fosfatidil kolin, fosfatidil etanolamin, fosfatidil inositol, dan senyawa lainnya. Lesitin diyakini khasiatnya sebagai obat awet muda, meningkatkan memori, dan mempertinggi daya tahan tubuh. Tidak mengherankan, sekarang lesitin juga bisa dikonsumsi langsung dalam bentuk tablet atau kapsul lunak (soft gel). 100 gram kedelai mengandung: Vitamin A: 110 internasional unit (IU) Vitamin B: Thiamine: 1.07 miligram Niacin: 2.3 miligram Vitamin C: sedang dalam penelitian Kalisum: sedang dalam penelitian Besi: 8.0 miligram Fosfor: 586 miligram Kalium: 540 miligram Lemak: 18.1 gram Karbohidrat: 34.8 gram Protein: 34.0 gram Kalori: 331

Read more »

Cara Mengatasi Anak Rewel dan Tidak Mau Makan

Bayi yang masih kecil tentu perlu bantuan orang dewasa, dalam segala hal. Banyak hal yang harus dilakukan oleh orang tua mulai mengganti popok bayi, memandikan bayi, dan memberi makan dan minum bayi. Bayi rewel kadang membuat para orang tua bingung.

Bayi rewel sering karena haus dan lapar. Untuk balita rewel hal ini lebih mudah untuk diketahui keinginannya. Karena balita sudah dapat diajak berbicara. Begitupula dengan anak rewel, orangtua hanya tinggal menanyakan apa yang dibutuhkannya.

Masalah yang sering dihadapai orang tua adalah balita rewel tidak mau makan. Padahal sering seharian mungkin anak (balita) tersebut  belum makan. Tidak adanya selera untuk makan membuat orang tua bingung bagaimana mengatasinya.

Tips mengatasi bayi rewel tanpa diketahui sebabnya, adalah:

• Memeriksa tubuh bayi apakah ada yang tidak beres dan mengganggu
• Memberinya makanan atau minuman
• Menggendongnya
• Membawa ke tempat lain yang lebih tenang

Tips mengatasi balita rewel karena tidak mau makan adalah:

• Tidak memberikan makanan lain sebelum anak makan nasi.
• Jangan membiasakan anak jajan makanan ringan (snack) dan permen.
• Buatlah menu makanan yang bervariasi
• Berikan piring atau mangkok yang mempunyai gambar dan bentuk  menarik
• Berikan makanan dalam porsi kecil.
• Ajaklah sesekali balita makan di restoran, agar dia belajar untuk makan di depan banyak orang

Tips mengatasi anak rewel, antara lain :

• Ajaklah anak berbicara tentang apa yang dibutuhkannya
• Memeriksa tubuhnya apakah demam, sakit perut, atau ada nyeri lainnya
• Berikan mainan yang dapat mengalihkan perhatiannya
• Banyak cara untuk mendidik bayi, dan semuanya disesuaikan dengan situasi dan kondisi yang ada di lingkungan tersebut. Mungkin cara mendidik anak di kota sedikit berbeda dengan cara mendidik anak di pelosok desa.

Tetapi dasarnya untuk mendidik anak semua sama, diperlukan kesabaran, dan kasih sayang agar tercapai apa yang orangtua inginkan dari seorang anak.  Anda menginginkan informasi lebih lengkap mengenai tips cara mengatasi anak rewel, dapat diunduh melalui internet, yaitu ebook tips mendidik bayi.

Read more »

Trik Menidurkan Bayi

Salah satu cerita klasik dari para orang tua adalah soal menidurkan anak. Mungkin, anda sendiri sudah mengalaminya. Atau, barangkali, anda sedang menanti kedatangan sang buah hati dan cemas mendengar kisah-kisah mengenai bayi yang sulit tidur dan membuat orang tuanya terjaga terus menerus.

Jangan khawatir. Anda hanya perlu mengenal lebih jauh karakter bayi yang baru lahir, dan menerapkan kiat-kiat praktis agar istirahat anda (dan si bayi) tenang. Pertama-tama, ketahuilah bahwa tidak semua bayi yang baru lahir serta merta mengetahui perbedaan pagi dan malam.

Maklum, ia di dalam perut selama sembilan bulan dan bisa tidur atau bangun sekehendak hatinya. Setelah lahir, kebingungan akan waktu ini yang mengacaukan waktu tidur bayi, dan, otomatis, ibu. Untuk itu, ada beberapa tips menidurkan bayi yang bisa anda coba.

Satu, coba batasi waktu tidur bayi di siang hari, jangan sampai lebih dari tiga jam berturut-turut. Tetapi, jangan juga sampai bayi kekurangan tidur. Bayi usia. 0-3 bulan perlu 16-18 jam waktu tidur.

Kedua, perkenalkan perbedaan waktu. Saat bayi tidur di siang hari, jaga agar suasana kamar tidak terlalu gelap. Sedangkan, di malam hari, redupkan lampu seperti biasanya. Jangan meladeni anak untuk bermain di malam hari.

Ketiga, buat jadwal menidurkan bayi agar ia paham waktu-waktu main dan istirahat.

Keempat, atur agar tubuhnya nyaman, tidak kedinginan, tidak juga kepanasan. Jika tidak perlu, tidak usah memakaikan bayi baju atau selimut tebal, cukup yang tipis agar tidurnya nyaman.

Kelima, ciptakan suasana yang tenang. Lampu yang temaram, alunan musik lembut, atau nyanyian pelan dari ibu bisa membuat bayi merasa santai dan mengantuk.

Keenam, tidak ada salahnya melakukan menimang sebagai cara menidurkan bayi. Ketika masih di dalam perut, bayi merasakan goyangan saat ibunya beraktivitias. Timangan akan membuatnya tenang dan aman, seperti saat masih di dalam kandungan.

Ketujuh, anda juga bisa mencoba memberikan pijatan ringan. Pijat membuat aliran darah lancar dan tubuh terasa lebih relaks.

Read more »

Usaha Untuk Mendapat Bayi Laki-Laki

Anak adalah karunia Tuhan. Begitu juga jenis kelamin anak, Tuhanlah yang menentukan. Namun banyak orang yang menginginkan bayi laki dengan alasan untuk meneruskan keturunan keluarga dan banyak alasan lainnya. Lalu bagaimana cara membuat anak laki-laki atau cowok? Apakah membuat anak cowok membutuhkan cara-cara tertentu dan bisa diatur sesuka hati? Mungkin dengan membaca beberapa hal berikut ada sedikit titik terang bagi anda yang ingin bikin anak laki.

Menurut hasil penelitian, ada banyak faktor yang mempengaruhi jenis kelamin janin. Jika anda mau bikin anak cowok atau laki-laki, perhatikanlah makanan pada saat kehamilan. Menurut studi terbaru, wanita hamil yang banyak mengkonsumsi kalori dan makan pagi dengan teratur memiliki kemungkinan besar untuk punya bayi laki-laki. Menurut penelitian juga, para ibu yang memiliki bayi laki-laki juga kemungkinan besar mengkonsumsi nutrisi yang lebih berkualitas dan lebih beragam, termasuk potasium, kalsium, vitamin C, vitamin E dan B12.

Di Prancis, ada juga mitos yang menyebutkan dengan banyak makan pisang maka kemungkinan mendapat anak laki-laki akan lebih besar. Hal ini sempat menarik seorang peneliti untuk menyelidiki, dan hasilnya ternyata pisang banyak mengandung sodium dan kalium. Kemudian dikumpulkanlah berbagai jenis makanan yang banyak mengandung sodium dan kalium. Hasilnya, selain pisang ada juga kentang, buah aprikot, buah peach dan daging. Peneliti ini pun melakukan penelitian pada beberapa pasangan yang hanya diberikan makanan mengandung sodium tinggi. Hasilnya 85 % dari mereka melahirkan bayi laki-laki.

Para pakar seks di Amerika juga menyatakan jika untuk membuat anak laki-laki, calon ayahnya haruslah lelaki yang aktif dalam kehidupan seksualnya. Berdasarkan penelitian mereka, pada laki-laki beraktifitas seks tinggi dalam spermanya lebih banyak mengandung kromosom y, yaitu kromosom pembentuk calon janin laki-laki. Sebaliknya lelaki yang aktivitas seksnya rendah, dalam spermanya lebih banyak mengandung kromosom x, yaitu kromosom pembentuk janin wanita.

Ada juga cara lain untuk mendapatkan anak laki-laki menurut teknologi yang sudah berkembang. Namun agar tidak menghabiskan biaya dan mengurangi risiko serta dampak negatif, lebih baik anda mencoba beberapa saran di atas karena hal tersebut memang secara alami terjadi.

Read more »

Cara Mendapat Persalinan Tercepat

Persalinan atau proses melahirkan bayi adalah momok yang menakutkan bagi calon ibu tak terkecuali calon ayah, pasalnya dalam tahapan ini tak jarang nyawa yang menjadi taruhannya, tapi sekaligus hal ini juga adalah hal yang sangat menggembirakan bagi setiap pasangan yang telah menikah, untuk itu mau tak mau proses persalinan harus dilalui oleh setiap pasangan yang ingin punya anak, namun kini sudah ada metode persalinan melalui operasi bedah cesar, dimana melahirkan bayi melalui cara operasi, dengan kata lain si bayi keluar dari perut,  namun sayangnya hal ini tidak disukai oleh para calon ibu, karena menurut mereka melahirkan anak dengan proses situ terkesan abnormal.

Berikut ada beberapa cara yang bisa dipilih untuk mendapatkan persalinan bayi yang cepat, aman, dan alami.

Teknik suntik/tanpa rasa sakit, Persalinan dengan teknik ini menggunakan obat-obatan penghilang rasa sakit yang disuntikkan pada ibu sebelum persalinan terjadi, namanya adalah  Intrathecal Labor Analgesia (ILA) Bius ini adalah yang terbaru dan paling aman. Pemberian bius ini dilakukan dengan cara menyuntikkan obat ke urat saraf di tulang belakang bagian bawah. Kendati ibu tetap sadar, ibu tidak merasakan nyeri, selain itu dalam teknik ILA, dosis obat bius yang digunakan hanya sepersepuluh obat epidural. Jarum suntiknya pun lebih lembut dan dimasukkan langsung ke dalam selaput otak. Asal tahu saja, di dalam selaput otak tidak ada pembuluh darah sehingga obat bius tidak menyebar. ILA juga hanya memblok rasa nyeri saja tanpa memblok motorik ibu. Ini berarti obat bius tidak akan memengaruhi otot-otot tubuh ibu. Bahkan, setelah diberi ILA, ibu hamil tetap bebas berjalan-jalan.

Selain itu persalinan didalam air hangat, aneh memang tapi metode ini sangat pas dijalani bagi anda yang baru pertama kali menjalani proses persalinan, karena ibu akan diajak berrileks didalam kolam berukuran 2×4 meter, sehingga proses persalinan akan berlangsung dengan cepat dan aman, jangan takut kalau si bayi akan tenggelam, hal ini karena saat bayi lahir tali pusarnya masih tersambung, dan juga saat didalam perut ibu, bayi dalam keadaan terandam air ketuban.

Satu yang harus diketahui bahwa semua proses persalinan diatas adalah proses persalinan yang dilakukan oleh dokter bersalin dan dilakukan di rumah sakit bersalin atau dibeberapa klinik bersalin, yang pastinya sudah berpengalaman dibidang ini setelah itu anda harus belajar bagaimana merawat bayi seperti mengetahui berapa lama bayi tidur khususnya untuk bayi yang baru lahir .
(anak-anak.org)

Read more »

Tips Agar Cepat Hamil

Setiap pasangan yang baru saja menikah biasanya ingin punya bayi dengan segera. Tidak hanya pasangan baru, namun pasangan yang sudah lama menikah tapi belum juga dikaruniai anak pastinya ingin hamil dan cepat punya anak apalagi hamil anak laki-laki. Bagi pasangan lama, mungkin ada beberapa hal yang anda lewatkan dan kurang diperhatikan. Baik bagi pasangan baru maupun lama, berikut adalah beberapa tips agar cepat hamil dan juga cepat punya bayi yang anda impi-impikan.

Pertama, sebaiknya rencanakan waktu untuk berhubungan intim dengan pasangan. Mengapa demikian? Perlu diketahui bahwa masa subur wanita umumnya terjadi pada hari ke-10 sampai ke-16, dimana hari pertama adalah hari pertama menstruasi terakhir. Karena  sel sperma dapat tetap hidup di dalam organ reproduksi wanita selama maksimal lima hari, jadi lebih baik jika berhubungan intim setiap dua  hari sekali selama masa subur. Hal  ini akan cukup membantu untuk merencanakan kehamilan.

Selain itu, nikmatilah hubungan seksual yang ada, jangan hanya memuaskan pihak lelaki saja. Penelitian menunjukkan bahwa ketika seorang wanita mencapai orgasme, akan membentuk suasana alkaline (basa) pada vagina dimana kondisi ini akan menyebabkan sperma pria bisa selamat sampai pada servik. Pada saat berhubungan, sebaiknya pria ada di atas karena posisi ini memungkinkan penetrasi yang cukup dalam sehingga rahim dapat menyimpan sperma untuk waktu yang lebih lama.

Jika anda termasuk perokok dan suka minum-minuman beralkohol, hentikanlah kebiasaan tersebut karena sebuah penelitian telah membuktikan bahwa ternyata minuman beralkohol berpotensi menurunkan tingkat peluang wanita untuk hamil secara normal. Begitu juga bagi wanita perokok, selain memberi dampak negatif bagi kesuburan merokok juga bisa menyebabkan kelainan pada janin yang berpengaruh nantinya pada kesehatan bayi.

Yang terpenting, jagalah kesehatan anda terutama dengan nutrisi yang cukup dan sehat bagi tubuh. Sebaiknya konsumsi vitamin ditingkatkan, terutama yang mengandung zat-zat yang baik bagi kesuburan. Misalnya Vitamin C, dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria. Kemudian vitamin E, yang dapat meningkatkan kesuburan pada pria maupun wanita. Khusus bagi wanita sebaiknya mengkonsumsi asam folat karena zat ini berperan penting dalam pembentukan tabung otak janin dan juga memperbesar kesempatan wanita untuk hamil. Jadi, bagi anda yang ingin membuat anak, silakan mencoba tips di atas.


Selain memperhitungkan kapan waktu subur, Anda juga harus memperhatikan posisi pada saat berhubungan seks dengan pasangan. Karena untuk meningkatkan kemungkinan hamil, pada saat ejakulasi penis harus berada di dalam vagina.

Hindari posisi "woman on top" (Anda berada di atas), melakukan hubungan seks dengan duduk dan berdiri, karena posisi ini akan menyebabkan sebagian besar sperma keluar, dan hanya sedikit yang masuk. Berbeda dengan jika Anda melakukan hubungan seks dengan pasangan yang berada di atas. Letakkan sebuah bantal kecil pada bagian pinggul. Keadaan ini akan membuat pinggul Anda dapat menampung sperma selama 15 menit atau bahkan lebih. Dengan demikian, sperma juga dapat dengan mudah menuju sel telur. Namun jangan gunakan bantal yang terlalu besar karena akan menyebabkan sperma justru berkumpul di belakang rahim. Hal tersebut sudah tentu akan mempersulit jalan sperma menuju indung telur. 

Kehamilan tidak dapat ditentukan dari banyaknya hubungan seksual yang Anda lakukan bersama pasangan. Beberapa wanita dapat hamil dengan berhubungan seksual walau hanya sekali. Sedangkan yang lainnya memerlukan waktu yang lebih lama.

Kehamilan juga ditentukan berdasarkan jumlah dan kualitas sperma yang dimiliki pasangan. Karena jumlah dan kualitas sperma pasangan sangat mempengaruhi tingkat seberapa sering Anda perlu berhubungan seks. Dan disarankan untuk melakukan hubungan seks setiap hari, mulai dari dua hari sebelum masa subur, hingga tiga hari setelahnya.

Semoga berhasil!

Read more »

Hindari Alkohol Saat Ingin Hamil

Keluarga yang menginginkan mempunyai anak sebaiknya menghindari konsumsi minuman beralkohol. Bukan hanya sang istri saja yang harus menghindarinya, tapi juga sang suami. Karena alkohol yang dikonsumsi pada saat pembuahan terjadi (pertemuan sperma dan sel telur), akan meningkatkan risiko untuk terjadinya keguguran.

Dari 430 pasangan di Denmark, yang berusia sekitar 20-35 tahun, dan berencana untuk hamil untuk pertama kalinya. Selama penelitian tersebut, pada 186 pasangan, terjadi kehamilan, yang mana 55 kehamilan berakhir dengan keguguran spontan dan 131 kehamilan berlangsung dengan baik.

Dari hasil tersebut, ditelusuri penyebab keguguran yang terjadi. Hasilnya, wanita yang mengkonsumsi 10 minuman atau lebih beralkohol perminggu pada saat pembuahan, berisiko tiga kali lebih besar kemungkinan untuk mengalami keguguran dibanding dengan yang tidak mengkonsumsi minuman beralkohol.

Sedang pria yang mengkonsumsi 10 minuman atau lebih beralkohol perminggu saat konsepsi, maka istrinya akan berisiko lima kali lebih besar kemungkinan untuk mengalami keguguran spontan dibanding dengan suami yang tidak mengkonsumsi alkohol.

Penyebabnya, kemungkinan karena alkohol menyebabkan kromosom dalam sel sperma menjadi tidak normal. Dan memang banyak kasus keguguran diketahui disebabkan karena ketidaknormalan kromosom. Sebelumnya juga telah diketahui bahwa konsumsi alkohol dapat menyebabkan beberapa risiko pada bayi seperti :
1. Cacat lahir
2. Bayi lahir dengan berat badan rendah
3. Lahir prematur

Percobaan pada binatang juga memperlihatkan hasil yang merugikan dari konsumsi alkohol saat pembuahan. Binatang jantan dan betina yang diberikan minuman beralkohol dalam jumlah besar saat sekitar pembuahan atau di awal kehamilan, meningkatkan risiko terjadinya kematian janin. Sedang pada manusia, apakah mempunyai hasil yang sama, belum jelas.

Sumber: American Journal of Epidemiology

Read more »

Cegah bayi Lahir Prematur

Semakin muda usia kelahiran semakin tinggi pula risiko bayi mengalami berbagai masalah kesehatan. Hal tersebut disebabkan karena fungsi organ tubuhnya belum matang terutama fungsi paru-paru dan saluran pencernaannya.

Upayakanlah agar bayi Anda tidak lahir prematur. Caranya:

1. Periksalah kehamilan secara berkala.
2. Waspadalah terhadap tanda / gejala infeksi di alat kelamin atau di saluran kemih. Contohnya saja jika Anda mengalami keputihan yang disertai dengan rasa gatal, bau. Adanya gangguan buang air kecil, dan adanya infeksi yang dapat memicu diproduksinya hormon prostaglandin yang dapat menyebabkan rahim kontraksi.
3. Rawatlah dengan baik rongga mulut dan gigi. Kontrollah secara rutin ke dokter gigi, karena gigi berlubang dapat menyebabkan diproduksinya hormon prostaglandin.
4. Rajinlah menjaga pola makan
5. Pola hidup sehat, seperti menghindari rokok dan alkohol, serta tidak mengkonsumsi obat yang tidak dianjurkan dokter.
6. Jika Anda dan suami melakukan hubungan, lakukanlah dengan ejakulasi terputus, karena sperma mengandung hormon prostaglandin.

Selain itu, wapadai pula gejala yang sering sekali berkaitan dengan kelahiran secara prematur, contohnya saja:

1. Wapadalah jika Anda mengalami lebih dari 5 konstraksi dalam waktu 1 jam.
2. Jika Anda mengalami kram di perut, seperti ketika sedang mengalami haid.
3. Nyeri pada punggung bagian bawah.
4. Tekanan pada dasar panggul yang terjadi secara intensif. Umumnya menimbulkan sensasi untuk mengejan atau buang air besar.
5. Keluar cairan vagina yang berlebihan dari bisanya.
6. Flek darah berwarna terang.

Jika Anda mengalami gejala di atas, hubungi dokter Anda. Umumnya dokter akan meminta Anda untuk:

1. Memperbanyak istirahat dengan posisi menyamping ke kiri. Dengan begitu, selain dapat mengurangi rasa sesak, dan aliran darah / oksigen ke janin lebih lancar.
2. Menganjurkan agar Anda dapat mengkonsumsi cairan lebih banyak agar tubuh tidak dehidrasi. Jika tubuh kekurangan cairan, maka kadar hormon oksitosin (hormon yang merangsang terjadinya kontraksi rahim) dalam darah akaan meningkat.
3. Mengurangi kegiatan fisik yang berat.
4. Mengurangi atau bahkan menghentikan sama sekali kegiatan seksual.
5. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat anti kontraksi, atau mungkin juga obat untuk mengatasi infeksi yang mungkin ada.
6. Dirawat di rumah sakit jika obat minum tidak efektif. Dengan begitu, Anda dapat diberikan perawatan secara langsung melalui infus.

Read more »

Bahaya Formalin dalam Makanan

Tanpa disadari, kita telah sering mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan tambahan makanan (BTM). Pengawet merupakan salah satu jenis BTM yang paling banyak digunakan oleh produsen makanan. Penggunaan BTM dimaksudkan untuk mempertahankan kesegaran atau agar produk tahan lama, serta untuk memperbaiki rasa, aroma, penampilan fisik, dan warna.

Penggunaan BTM ini dibolehkan asalkan tidak melebihi batas-batas yang telah ditetapkan oleh Pemerintah yang diatur dalam SK Menkes RI no 722 tahun 1988 yang mengatur tentang Bahan Tambahan Makanan, yang dimaksud pengawet adalah bahan tambahan makanan yang mencegah atau menghambat pengasaman atau peruraian lain terhadap makanan yang disebabkan oleh mikroorganisme.

 Bahan Tambahan yang Dilarang Digunakan dalam Makanan antara lain :

Asam Borat (Boric Acid) dan senyawanya.
Asam salisilat dan garamnya (Salicylic Acid and its Salt).
Dietilpirokarbonat (Diethylpirocarbonate DEPC).
Dulsin (Dulcin).
Kalium Klorat (Potassium Chlorate).
Khloramfenikol (Chloramphenicol).
Minyak nabati yang dibrominasi (Brominated Vegetable Oils).
Nitrofurazon (Nitrofurazone).
Formalin (Formaldehyde).
Kalium Bromat (Potassium Bromate).

Formalin merupakan salah satu pengawet yang akhir-akhir ini banyak digunakan dalam makanan, padahal jenis pengawet tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan. Formalin merupakan larutan tidak berwarna, berbau tajam, mengandung formaldehid sekitar 37% dalam air, biasanya ditambahkan metanol 10-15%. Apakah kita tetap ingin memasukan zat berbahaya ini ke dalam tubuh kita?Pastinya tidak teman-teman?

 Bahaya Jangka Pendek (Akut)
Bila terhirup dapat menimbulkan iritasi, kerusakan jaringan dan luka pada saluran pernafasan, hidung, dan tenggorokan..

Bila terkena kulit akan menimbulkan perubahan warna, yakni kulit menjadi merah, mengeras, mati rasa, dan terbakar.

Bila terkena mata dapat menimbulkan iritasi sehingga mata memerah, sakit, gatal-gatal, penglihatan kabur dan mengeluarkan air mata.

Bila tertelan maka mulut, tenggorokan dan perut terasa terbakar, sakit, mual, muntah dan diare, kemungkinan terjadi pendarahan, sakit perut yang hebat, sakit kepala, hipotensi (tekanan darah rendah), kejang, atau tidak sadar hingga koma.

Bahaya Jangka Panjang (Kronis)
Bila terhirup dalam jangka lama akan menimbulkan sakit kepala, gangguan pernafasan, batuk-batuk, radang selaput lendir hidung, mual, mengantuk, luka pada ginjal, dan sensitasi pada paru. Efek neuropsikologis meliputi gangguan tidur, cepat marah, keseimbangan terganggu, kehilangan konsentrasi dan daya ingat berkurang.

Bila terkena kulit akan terasa panas, mati rasa, gatal-gatal serta memerah, kerusakan pada jari tangan, pengerasan kulit dan kepekaan pada kulit, dan radang kulit yang menimbulkan gelembung.Bila terkena mata dapat menyebabkan radang selaput mata.Bila tertelan dapat menimbulkan iritasi pada saluran pernafasan, muntah-muntah dan kepala pusing, rasa terbakar pada tenggorokan, penurunan suhu badan, dan rasa gatal di dada.

Bahaya penggunaan formalin dalam produk makanan bagi kesehatan tidak dapat dirasakan secara langsung. Namun, penggunaan dalam kurun waktu lama sangat mengkhawatirkan. Selain tahu, mi basah, ikan segar dan produk lainnya, masih banyak produk yang menggunakan formalin sebagai pengawet.

Pengungkapan makanan berformalin harus ditindak lanjuti dengan penegakan hukum yang tegas agar masyarakat betul-betul dapat menikmati makanan yang bebas dari bahan-bahan pengawet berbahaya.Kita sebagai konsumen seharusnya bisa memilih produk makanan yang tidak berformalin dengan mempelajari ciri-ciri makanan yang tidak berformalin dan mana yang menggunakan zat formalin yang berbahaya bagi tubuh manusia baik dalam jangka pendek maupun jangka pendek

Read more »

10 Bahaya Formalin

Penggunaan formaldehyde atau lebih akrab di telinga dengan istilah formalin masih ditemukan pada cairan pembersih alat rumah tangga.

Padahal formalin merupakan 10 bahan tambahan yang dilarang penggunaannya. Hal tersebut telah tercantum dalam Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No 1168/1999.

"Formalin sangat reaktif di tubuh manusia, kalau kita lihat binatang diawetkan dengan formalin, hasilnya awet. Jika tubuh kita terkena formalin akan sensitif, jika terakumulasi akan bahaya," ujar Zainal Alim Mas'ud, Kepala Laboratorium Terpadu Institut Pertanian Bogor dalam acara B29 Dishwash Formalin Free.

Formalin yang memiliki unsur aldehida terdapat dalam beberapa produk rumah tangga yang biasa digunakan, seperti cairan pelembut baju, cuci piring, pembersih karpet, perawatan sepatu, serta bahan adhesif.

Formalin yang bersifat menyerang protein dapat sampai di lambung manusia. Penggunaan formalin dosis tinggi dapat pula menyebabkan kanker karena memiliki sifat karsinogen.

"Formalin itu bahan kimia yang lebih ekonomis, awet, mudah hilangkan bakteri. Tetapi berbahaya, maka itu aturan ambang batas sudah dipertimbangkan," tambah Zainal.

Menurut Zainal, sebagai konsumen harus pintar memilih produk pembersih rumah tangga. Pasalnya mendeteksi pembersih yang mengandung formalin dan non formalin susah dilakukan. Diperlukan penelitian laboratorium berkali-kali dengan metode tertentu.

"Konsumen harus melihat ingredient. Kalau Chloromethyl Isopropyl Carbonate bahannya aman tapi harganya agak mahal, kalau formalin murah, efekti, konvensional, tapi bahaya."

Mengenai chloromethyl isopropyl carbonate merupakan bahan yang aman, telah digunakan selama 30 tahun, dan direkomendasikan oleh Food and Drug Administration sebagai pengganti formalin.

Pihak PT Sinar Antjol Indonesia selaku produsen pembersih alat rumah tangga dan baju pun memoduksi cairan pembersih yang bebas formalin, yaitu B29 Diswash.

Agus Marjan sebagai Marketing Manager PT Sinar Antjol Indonesia mengatakan, "produk ini free formalin, aman digunakan, dan lembut di tangan."

Lalu bagaimana dengan batas toleransi paparan formalin pada tubuh?
Menurut International Proggrame on Chemical Safety (IPCS), batas toleransi formalin yang dapat diterima oleh tubuh 0,1 mg perliter (minuman), dan 0,2 mg perliter (makanan).

"Itu ambang batas tubuh kita terhadap formalin, jika lebih dari itu kepala pening," kata Zainal.

Masih menurut Zainal, bahan pengawet formalin ada dimana-mana, seperti di plastik, kardus, hingga cairan pencuci piring. Bahkan ikan pun mengeluarkan formalin tetapi dalam jumlah sedikit.

Meski demikian sebisa mungkin, konsumen menghindari produk yang berformalin, baik makanan, minuman, atau pembersih alat rumah tangga. Karena dampak yang akan ditimbulkan formalin sebagai berikut:

Dampak formalin bagi tubuh manusia :
1. Kulit: kulit kemerahan, kulit speerti terbakar, alergi kulit.
2. Mata: iritatif, mata merah, berair, kebutaan.
3. Hidung: mimisan.
4. Saluran pernafasan : sesak nafas suara seraj, batuk kronis, sakit tenggorokan.
5. Saluran pencernaan : iritatif lambung, mual muntah, mulas.
6. Hati: kerusakan hati.
7. Paru-paru: radang paru.
8. Saraf: sakit kepala, lemas, susah tidur, sukar konsentrasi.
9. Ginjal: kerusakan ginjal.
10. Organ reproduksi: kerusakan testis, gangguan menstruasi, infertilitas sekunder.

Cara mengatasi jika ternyata bahan pembersih alat rumah tangga yang kita gunakan mengandung formalin adalah, "membilas dengan air mengalir dengan dua kali bilas.

tribunnews.com

Read more »

Cara Bersetubuh Secara Islami

Cara Berhubungan Intim Menurut Islam – Islam agama yang luar biasa karena dalam Islam juga ada adab yang sangat baik untuk anda lakukan mengenai masalah cara berhubungan intim, selengkapnya silahkan baca di bawah ini:

Bersetubuh adalah hubungan paling erat antara pria dan wanita. Sebuah persetubuhan hanya boleh dilakukan oleh pria dan wanita yang terikat dalam pernikahan. Jika tidak, maka itu adalah zinah.

Dalam ikatan pernikahan pun, tindakan bersetubuh harus dilakukan sesuai dengan ajaran agama. Tentu saja anda harus mengetahui bagaimana cara bersetubuh dalam Islam dan menjalankannya.

MERAYU dan BERCUMBU:
Nabi Muhammad s.a.w. melarang suami melakukan persetubuhan sebelum membangkitkan syahwat isteri dengan rayuan dan bercumbu terlebih dahulu.

- Hadits Riwayat al-Khatib dari Jabir.

TELANJANG BULAT:
Apabila diantara kamu mencampuri isterinya, hendaklah ia menutupi dirinya dan menutupi isterinya dan janganlah keduanya (suami isteri) bertelanjang bulat seperti keledai.

- Hadits Riwayat Tabrani.

MENYETUBUHI DUBUR:
Terkutuklah orang yang menyetubuhi isteri diduburnya.

- Hadits Riwayat Abu Dawud dan an-Nasa’i dari Abu Hurairah.

DOA SEBELUM BERSETUBUH:
“Bismillah. Allaahumma jannibnaash syaithaa-na wa jannibish syaithaa-na maa razaqtanaa”.
Dengan nama Allah. Ya Allah, jauhkanlah kami berdua (suami isteri) dari gangguan syaithan serta jauhkan pula syaithan itu dari apa saja yang Engkau rezqikan kepada kami.

Dari Abdulah Ibnu Abbas r.a. berkata:
Maka sesungguhnya apabila ditakdirkan dari suami isteri itu mendapat seorang anak dalam persetubuhan itu, tidak akan dirosak oleh syaithan selama-lamanya.

- Hadits Sahih Riwayat Bukhari dan Muslim dari Ibnu Abbas r.a.

HAMPIR KELUAR MANI:
Dan apabila air manimu hampir keluar, katakan dalam hatimu dan jangan menggerakkan kedua bibirmu kalimat ini:

“Alhamdulillaahil ladzii khalaqa minal maa’i basyara”.
Segala pujian hanya untuk Allah yang menciptakan manusia dari pada air.

PUTUS DITENGAH JALAN:
Apabila seseorang diantara kamu bersetubuh dengan isterinya maka janganlah ia menghentikan persetubuhannya itu sehingga isterimu juga telah selesai melampiaskan hajatnya (syahwat atau mencapai kepuasan) sebagaimana kamu juga menghendaki lepasnya hajatmu (syahwat atau mencapai kepuasan).

- Hadits Riwayat Ibnu Addi.

MENDATANGI ISTERI MELALUI BELAKANG (ISTERI MENUNGGING):
Dari Jabir b. Abdulah berkata:
Bahwa orang-orang Yahudi (beranggapan) berkata:
Apabila seseorang menyetubuhi isterinya pada kemaluannya Melalui Belakang maka mata anaknya (yang lahir) akan menjadi juling. Lalu turunlah ayat suci demikian:

“Isteri-isteri kamu adalah ladang bagimu maka datangilah ladangmu itu dari arah mana saja yang kamu sukai.”

- Surah Al Baqarah – ayat 223.

Keterangan:
Suami diperbolehkan menyetubuhi isteri dengan apa cara sekalipun (dari belakang, dari kanan, dari kiri dsb asalkan dilubang faraj).

BERSETUBUH MENDAPAT PAHALA:
Rasulullah s.a.w. bersabda:
“…..dan apabila engkau menyetubuhi isterimu, engkau mendapat pahala”.
Para sahabat bertanya:
Wahai Rasulullah, adakah seseorang dari kami mendapat pahala dalam melampiaskan syahwat?
Nabi menjawab:
Bukankah kalau ia meletakkan (syahwatnya) ditempat yang haram tidakkah ia berdosa?
Demikian pula kalau ia meletakkan (syahwatnya) pada jalan yang halal maka ia mendapat pahala.

- Hadits Riwayat Muslim.

MENGULANGI PERSETUBUHAN:
Apabila diantara kamu telah mecampuri isterinya kemudian ia akan mengulangi persetubuhannya itu maka hendaklah ia mencuci zakarnya terlebih dahulu.

- Hadits Riwayat Baihaqi.

HAID:
Mereka menanyakan kepada engkau tentang perkara Haid.
Katakanlah: “Haid itu adalah kotoran”.
Oleh kerana itu jauhilah diri kamu dengan wanita-wanita yang sedang Haid dan janganlah kamu mendekati (menyetubuhi) mereka, sebelum mereka bersuci*.
Apabila mereka telah bersuci maka bolehlah kamu menyetubuhi mereka ditempat yang diperintahkan Allah kepada kamu.
Sesungguhnya Allah itu menyukai orang-orang yang bertaubat dan Allah menyukai orang-orang yang mensucikan dirinya.

- Surah Al Baqarah – ayat 222.

*Jangan mendekati bermaksud dilarang bersetubuh dengan isteri yang sedang kedatangan bulan dan bukanlah dilarang mempergaulinya sehari-hari.

ASALKAN TIDAK BERSETUBUH:
Dari Masruuq b.Ajda’i berkata:
Aku telah bertanya kepada ‘Aisyah tentang sesuatu yang boleh dilakukan seorang suami terhadap isterinya yang sedang Haid.
‘Aisyah menjawab:
Apa saja boleh, kecuali kemaluannya (bersetubuh).

- Hadits Riwayat Bukhari dalam buku sejarahnya.

Baiklah kawan, semoga artikel tentang “Cara Berhubungan Intim Menurut Islam” ini dapat bermanfaat untuk anda. Istri anda adalah bidadari anda, bersikap adil lah dengan dia.

Read more »

Kesalahan Umum Dalam Berhuhubangan Seks

Aktivitas hubungan intim terkadang bisa jadi membosankan, hal itu disebabkan jika pasangan menikah terus menerus mengulangi tiga kesalahan besar dalam kehidupan seksnya. Tiga kesalahan itu telah dilakukan riset oleh Merek Lubrikan Astroglide terhadap ribuan pembaca situs YourTango yang berlangsung sepanjang April 2012 dan telah menunjukkan faktanya.

Dalam survey itu mencari informasi mengenai aktivitas seksual, terutama mengenai pemilihan lokasi, waktu, juga metode untuk mendapatkan kehidupan seks yang lebih mengasyikkan dan tentu menggairahkan.

Ada banyak 37 persen responden mengaku pernah berhubungan seks di taman, dan kurang dari tiga persen mengaku pernah berhubungan seks saat berada di pesawat. Berbagai metode dilakukan menunjukkan tidak sedikit orang yang ingin mendapatkan pengalaman berbeda saat bercinta. Demi mendapatkan kehidupan seks yang lebih bergairah, menyenangkan, dan menantang.

Tetapi dari faktanya di lingkungan, orang yang melakukan dan mengulangi kesalahan yang sama dalam hubungan seks ada tiga macam, diantaranya masalah-masalah besar yang semestinya bisa dihindari agar seks tidak membosankan.

1. Hanya bercinta di malam hari.
Melakukan hubungan seks di malam hari dianggap paling masuk akal lantaran anak-anak sudah tertidur pulas, atau pasangan merasa telah terlepas dari berbagai tanggung jawab harian. Meski logis, sebenarnya tak ada ruginya mencoba menjalani kebiasaan baru. Anda dan pasangan bisa berhubungan seks di pagi hari atau siang hari yang menggairahkan.

Menurut survei seks YourTango, 58 persen responden mengaku menginginkan melakukan hubungan seks kapan saja. Sebanyak 28 persen responden memilih melakukan hubungan seks saat malam hari, 14 persen menyukai hubungan seks di pagi hari, dan hanya delapan persen yang memilih melakukan aktivitas seksual di siang hari.

Agar seks lebih menyenangkan dan menggairahkan, jangan batasi diri dengan hanya melakukan hubungan seks di malam hari. Anda dan pasangan bisa mendapatkan pengalaman bercinta yang menyenangkan saat pagi atau siang jari, saat liburan, akhir pekan atau bahkan mencuri waktu di sela makan siang.

2. Hanya bercinta di kamar tidur.
Berhubungan seks di kamar tidur memang nyaman dan lebih tenang. Tapi, tak perlu ragu mencoba melakukan hubungan seks dengan cara lebih menyenangkan di tempat lain.

Bercinta di luar kamar tidur membantu Anda meningkatkan kualitas hubungan seks. Pasalnya, seks menjadi lebih menantang dan menyenangkan, yang pada akhirnya memengaruhi kualitas hubungan. Anda bisa menemukan cara kreatif bersama pasangan, untuk melakukan aktivitas seksual di luar kamar tidur.

Kuncinya, lakukan hubungan seks secara spontan. Tak perlu kenyamanan, namun Anda dan pasangan bisa mendapatkan sensasi dan pengalaman berbeda.

3. Enggan pakai lubrikan.
Sebanyak 75 persen responden mengaku menggunakan lubrikan saat berhubungan seks, dan mereka mengaku lebih puas karenanya. Memang kebiasaan ini kembali kepada selera. Sama seperti menggunakan parfum, tak semua orang menyukainya. Namun Anda takkan tahu apakah Anda membutuhkan lubrikan sebelum mencobanya.

Jika cocok, lubrikan memberikan efek yang sama seperti parfum yang memicu reaksi tertentu pada tubuh. Salah satu reaksinya, Anda merasa tergoda karenanya. Untuk menentukan lubrikan seperti apa yang paling tepat untuk Anda, tak ada cara lain kecuali mencobanya.

Sumber: http://akhatam.com/blog/perhatikan-3-kesalahan-umum-dalam-seks

Read more »

Pria Berpinggang Besar Berisiko Alami Disfungsi Ereksi

Pria dengan lingkar pinggar besar berisiko tinggi mengalami disfungsi ereksi. Demikian hasil penelitian NewYork-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Centre, Amerika Serikat.

Steven A Kaplan, Profesor Urologi di Weill Cornell Medical College dari Iris Cantor Men's Health Center mengungkapkan pria dengan lingkar pinggar besar termasuk dalam kondisi obesitas. Kondisi itu mengganggu metabolisme dan kerja jantung, kesehatan seksual, serta saluran kencing. 

Studi meneliti 409 pria yang didiagnosis dengan gejala gangguan saluran kemih bawah. Penelitian bertujuan melihat kaitan obesitas dengan gangguan saluran kemih bawah, masalah umum yang mempengaruhi lelaki yang usianya lebih tua. 

Para peneliti menemukan bahwa ukuran pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan buang air kecil lebih sering. Sebanyak 39 persen lelaki dengan lingkar pinggang terbesar kencing lebih dari delapan kali selama 24 jam. Sementara 27 persen lelaki di kisaran menengah dan 16 persen lelaki dengan terkecil pinggang. 

Pola yang sama terlihat untuk buang air kecil malam hari. Sebanyak 44 persen lelaki dengan pinggang terbesar harus buang air kecil lebih dari dua kali pada malam hari ketimbang 29 persen lelaki dalam kelompok menengah, serta 15 persen laki-laki lebih ramping. 

Para peneliti juga mengamati peserta tentang kesehatan seksual mereka dan menemukan bahwa 74,5 persen lelaki dengan pinggang terbesar dilaporkan mengalami disfungsi ereksi, dibandingkan dengan 50 persen lelaki dalam kelompok menengah, dan 32 persen lelaki dengan pinggang yang lebih kecil. 

Kaplan menyimpulkan perubahan aliran darah ke panggul (vaskular) dan kadar hormon akibat obesitas, mungkin menjadi penyebab utamanya. Dalam studi tersebut ditemukan pula, bahwa tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit arteri koroner dan diabetes tipe 2 lebih umum dialami pada laki-laki dengan ukuran pinggang yang lebih besar.

Sumber: metrotvnews.com 

Read more »

Depresi Saat Hamil Mempengaruhi Perkembangan Janin

Kehamilan seharusnya menjadi saat-saat yang paling membahagiakan bagi seorang Ibu. Namun terkadang, sebagai seorang calon Ibu (apalagi karena baru pertama kali menghadapi kehamilan) ada saja rasa kekhawatiran yang berlebihan sehubungan dengan semakin dekatnya proses kelahiran. Sekitar 10-20% wanita berusaha untuk melawan gejala depresi dan seperempat sampai setengahnya terkena depresi yang berat. Pada suatu studi terhadap 360 ibu hamil, maka 10% dari mereka mengalami depresi saat kehamilan dan hanya 6,8% yang mengalami depresi pasca kehamilan.

Depresi merupakan gangguan mood yang muncul pada 1 dari 4 wanita yang sedang hamil dan hal ini bukan sesuatu yang istimewa. Penyakit ini selalu melanda mereka yang sedang hamil, tetapi sering dari mereka tidak pernah menyadari depresi ini karena mereka menganggap kejadian ini merupakan hal yang lumrah terjadi pada Ibu hamil, padahal jika tidak ditangani dengan baik dapat mempengaruhi bayi yang dikandung Ibu.

Apa penyebab munculnya depresi?

Depresi selama kehamilan merupakan gangguan mood yang sama seperti halnya pada depresi yang terjadi pada orang awam secara umum, dimana pada kejadian depresi akan terjadi perubahan kimiawi pada otak.

Depresi juga dapat dikarenakan adanya perubahan hormon yang berdampak mempengaruhi mood Ibu sehingga Ibu merasa kesal, jenuh atau sedih. Selain itu, gangguan tidur yang kerap terjadi menjelang proses kelahiran juga mempengaruhi Ibu karena letih dan kulit muka menjadi kusam.

Selain itu, adanya kekhawatiran akan kandungan, sering muntah pada awal trimester pertama, dan masalah-masalah lain juga dapat menyebabkab Ibu depresi. Ibu akan terus-menerus mengkhawatirkan keadaan bayinya dan ini akan membuat Ibu merasa tertekan.

Ibu yang mengalami depresi akan mengalami beberapa gejala berikut ini selama kurang lebih 2 minggu, seperti:

1. Adanya perasaan sedih
2. Kesulitan dalam berkonsentrasi
3. Tidur yang terlalu lama atau sedikit
4. Hilangnya minat dalam melakukan aktivitas yang biasa digemari
5. Putus asa, cemas
6. Timbul perasaan tidak berharga dan bersalah
7. Adanya perubahan dalam kebiasaan makan

Apa dampaknya?

Menurut hasil studi di USA, Perempuan yang mengalami depresi selama awal kehamilan lebih mungkin untuk menghadapi kelahiran sebelum masanya.

Depresi yang tidak ditangani sedini mungkin, akan memiliki dampak buruk bagi Ibu dan bayi yang dikandungnya. Ada 2 hal penting yang mungkin berdampak pada bayi di kandungan, yaitu:

1. Timbulnya gangguan pada janin yang masih di dalam kandungan
2. Munculnya gangguan kesehatan pada mental anak nantinya

Menurut Tiffani Field, Ph. D dari Universitas of Miami Medical School, berdasarkan penelitian yang sudah ia lakukan selama 20 tahun, dia menemukan anak yang dilahirkan oleh ibu yang mengalami depresi berat selama kehamilan akan memiliki kadar hormon stres tinggi, aktivitas otak yang peka terhadap depresi, menunjukkan sedikit ekspresi, dan mengalami gejala depresi lain, seperti sulit makan dan tidur.

Yang berbahaya bila gejala depresi pada bayi baru lahir tidak segera ditangani, anak berkembang menjadi anak yang tidak bahagia. Mereka sulit belajar berjalan, berta badan kurang, dan tidak responsif terhadap orang lain. Bila keadaan ini tetap tidak tertanggulangi, anak akan tumbuh menjadi balita yang depresi. Saat mulai sekolah mereka mengalami masalah tingkah laku, seperti agresif dan mudah stres.

Bagaimana cara menanganinya?
Ibu yang mengalami depresi harus mendapatkan pertolongan para profesional. Karena saat ini mereka adalah tempat yang paling tepat untuk berkonsultasi, mereka nanti akan memberikan solusi yang terbaik untuk ibu dan janin yang ada di dalam kandungan.

Ada beberapa cara dalam melakukan terapi dan konsultasi dengan dokter kandungan anda seperti dengan metode support group atau psikoterapi yang dapat dilakukan secara rutin dan berkala atau dengan obat – obatan. Jika gejala depresi yang ditunjukkan sangat berat maka dokter kandungan mungkin akan meresepkan beberapa obat untuk mengatasinya dan tentunya aman untuk mereka yang sedang mengandung. Jika karena sesuatu hal sang ibu tidak merasa nyaman untuk mendiskusikannya dengan dokter atau terapis maka teman dekatnya dapat diajak berbicara untuk bertukar pendapat.

Selain itu, harus disadari bahwa orang yang diajak berbicara tersebut sangat bisa mengerti apa yang sang ibu hamil rasakan. Jangan pernah untuk melawan depresi ini seorang diri, karena pada saat-saat tersebut sang ibu hamil sangat membutuhkan seseorang untuk diajak berbagi untuk mengatasi depresi yang dirasakan.

Yang penting, upaya penyembuhan ini harus dilakukan pada ibu dan bayi. Jangan hanya bayi yang diterapi, sementara ibu dibiarkan makin terpuruk dalam depresi atau sebaliknya. Ibu dan bayi harus bekerja sama untuk mengatasi depresinya. Ayah juga harus berperan aktif dalam membantu penyembuhan orang-orang terdekat ini.

Peran ayah terhadap Ibu yang sedang mengandung dan setelah melahirkan amat besar. Ibu hamil harus mendapat dukungan yang sebesar-besarnya dari suami. Dukungan suami ini dapat ditunjukan dengan berbagai cara seperti memberi ketenangan pada istri, membantu sebagian pekerjaan istri atau bahkan sekedar memberi pijitan ringan bila istri merasa pegal. Diharapkan dengan dukungan total dari suami, istri dapat melewati masa kehamilannya dengan perasaan senang dan jauh dari depresi. (info-sehat)

Read more »

Nutrisi Bagi Ibu Hamil Vegetarian

Vegetarian merupakan pilihan hidup seseorang yang meyakini bahwa dengan hidup tanpa mengonsumsi daging bisa membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Nutrisi dan gizi terpenting bagi ibu hamil yang menjalankan vegetarian terletak bagaimana asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari agar kebutuhan tubuh akan zat gizi yang meningkat selalu tetap seimbang dan bervariasi, termasuk protein untuk tumbuh kembang janin dan tambahan kalori sebanyak 300 kalori setiap harinya.

Unsur gizi yang terpenting disini adalah protein yaitu zat yang berperan dalam proses-proses dalam tubuh yaitus eperti pembentuka sel darah, albumin, enzim, hormone, mengganti sel-sel dan masih banyak lagi.

Pada dasarnya memang protein hewani memiliki asam amino yang lebih lengkap dibandingkan dengan protein nabati. Penggantinya dalah seperti kacang-kacangan dan biji-bijan yang harus dipenuhi setiap harinya. Sementara kalsium dapat tergantikan dari makanan terbuat dari kedelai, sayuran berdaun hijau atau susu kedelai.

Jenis zat gizi yang diperlukan saat menjalankan masa kehamilan:

1. Asam Folat, ada pada sayuran berwarna hijau (bayam, kangkung, sawi, dll), polong-polongan, gandum murni, kacang-kacangan, buah-buahan seperti jeruk, lemon. Asam Folat ini diperlukan untuk memproduksi protein dan darah, sekaligus berfungsi sebagai pertumbuhan atau pembelahan sel, membantu pembentukan hemoglobin, sintesis ARN dan ADN
2. Besi, ada pada buah kering, gandum, polong-polongan, dan sayuran berwarna hijau. Fungsinya membawa oksigen dalam darah, mencegah anemia, meningkatkan kekebalan terhadap infeksi.
3. Tembaga, ada pada kacang-kacangan, polong-polongan dan air. Fungsinya untuk membantu penggunaan zat besi dalam tubuh dan metabolisme energi dalam tubuh.
4. Kalsium, ada pada sayuran berdaun hijau, kacang mete, kacang polong, tahu, yogurt, susu kedelai. Fungsinya memperkuat tulang, gigi, membantu pembekuan darah, dan membangun otot.
5. Iodin, ada pada garam iodin, rumput laut, fungsinya untuk meningkatkan angka metabolisme basal ibu.
6. Magnesium, ada pada polong-polongan, sereal gandum, sayuran berhijau daun. Fungsinya kerja saraf dan otot, membantu tubuh memproses karbohidrat.
7. Seng, ada pada rumput laut, gandum. Fungsinya untuk pembuatan insulin, membantu sintesis protein, ARN dan ADN
8. Niasin, ada pada sereal gandum. Fungsinya untuk kesehatan kulit, saraf dan pencernaan, membantu tubuh menggunakan karbohidrat.
9. Fosfor, ada pada seral gandum dan polong-polongan. Fungsinya untuk pembentukan kerangka dan gigi janin, dan memenuhi kalsium ibu.
10. Potasium, ada pada pisang, kentang, kismis, dan yogurt. Fungsinya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta kerja otot.
11. Tiamin (B1), ada pada roti dan sereal gandum. Fungsinya membantu tubuh mencerna karbohidrat.
12. Riboflavin (B2), ada pada roti, sereal, sayuran berdaun hijau. Fungsinya membantu tubuh melepaskan energi ke sel, untuk kesehatan kulit dan mata.
13. Vitamin A, ada pada sayuran bedaun hijau, sayuran jingga dan kuning, wortel, blewah. Fungsinya untuk perkembangan sel, pembentukan gigi dan pertumbuhan tulang.
14. Vitamin B6, ada pada pisang, gandum, polong-polongan. Fungsinya membantu membentuk sel-sel darah merah dan membantu proses karbohidrat, lemak, lipid dan membuat ADN
15. Vitamin B12 ada pada margarin, susu kedelai dan suplemen makanan. Fungsinya untuk pembentukan sel-sel darah mearah dan membantu menjaga saraf.
16. Vitamin C, ada pada buah-buahan sitrus, brokoli, paprika hijau, strawberry, kubis, tomat, melon, kentang. Fungsinya untuk mempercepat penyembuhan luka dan tulang, meningkatkan kekebalan terhadap infeksi.
17. Vitamin D, ada pada susu kedelai, sayuran berdaun hijau, sinar matahari. Fungsinya membantu tubuh menggunakan kalsium dan fosfor dan dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi.
18. Vitamin E, ada pada minyak sayur, sereal gandum dan sayuran berdaun hijau. Fungsinya untuk mencegah anemia pada bayi prematur, dan penting sebagai antioksidan.

Read more »

Lima Makanan Pereda Migrain

Salah satu jenis sakit kepala yang banyak dikeluhkan adalah sakit kepala sebelah atau migrain. Serangan sakit kepala migrain terasa lebih menyiksa dan terkadang datang tiba-tiba. Penderita migrain akan merasakan nyeri dan berdenyut seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran cerna seperti mual dan muntah. Penderitanya pun cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, suara dan bau-bauan. Hal itu tentu amat mengganggu dan bisa menghambat segala aktifitas si penderita.
Kata migrain berasal dari bahasa Yunani yaitu hemicrania (hemi = setengah, cranium = tengkorak kepala). Serangan sakit kepala migrain dapat terjadi beberapa kali setahun sampai beberapa kali seminggu, dengan lama serangan biasanya 1-2 jam. Migrain atau sakit kepala sebelah sebenarnya belum diketahui secara pasti penyebabnya. Namun, diperkirakan jenis sakit kepala ini disebabkan karena adanya hiperaktifitas impuls listrik otak yang meningkatkan aliran darah di otak sehingga terjadi pelebaran pembuluh darah otak serta proses inflamasi (luka radang).

Profesor Richard B. Lipton, peneliti senior dari The Saul R. Korey Department of Neurology Albert Einstein College of Medicine, Universitas Yeshiva, mengatakan, migrain merupakan suatu gangguan kesehatan yang dapat memengaruhi kualitas hidup. Nyeri berdenyut di salah satu sisi kepala tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung dua kali lipat, juga penyakit kardiovaskuler lainnya seperti stroke dan tekanan darah tinggi.

Sebelum menyerah menenggak obat-obatan kimia, coba atasi migrain dengan konsumsi makanan berikut, seperti dikutip Shine. 

Brokoli 
Ketika kadar magnesium berkurang, tubuh biasanya akan mengalami ketegangan otot dan migrain. Konsumsi makanan mengandung riboflavin, seperti brokoli, membantu menyeimbangkan kebutuhan magnesium sehingga meredam keluhan-keluhan yang muncul.

Yogurt
Kandungan vitamin B dalam susu fermentasi ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fungsi-fungsi tubuh, seperti pertumbuhan dan pembelahan sel. Vitamin yang dikenal sebagai riboflavin ini berperan menambah cadangan energi dan membebaskan kepala dari nyeri. 

Telur 
Kandungan protein dalam telur membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah, dan memberi tubuh energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari tanpa gangguan sakit kepala. Sajikan telur sebagai menu sarapan pembuka hari. 

Bayam 
Kekurangan magnesium biasanya menjadi biang keladi munculnya migrain, seperti yang biasa terjadi menjelang menstruasi. Bayam, sebagai makanan mengandung magnesium dan kaya mineral, cukup membantu mengatasi gangguan ini. 

Susu rendah lemak 
Minuman kaya kalsium ini membantu mengatasi ketegangan pembuluh darah, yang mempengaruhi transmisi impuls saraf. Seperti kita tahu, terganggunya aliran ini bisa mengakibatkan kepala berat dan berdebar-debar. (info-sehat)

Read more »

Gerakan Senam untuk Melangsingkan Perut

Banyak orang rutin pergi senam alias fitness bertujuan untuk melangsingkan perut atau menurunkan berat badan, tetapi hasilnya kurang efektif. Itulah yang menggerakkan saya untuk mencari teknik senam pelangsing perut yang tidak saja bisa dilakukan di rumah tapi juga murah meriah. :) Sebagian besar dari tips melangsingkan perut yang diuraikan di sini bisa dilakukan tanpa butuh alat apapun.

Gerakan senam yang bisa merampingkan perut adalah senam yang gerakannya berpusat di perut terutama pada otot di bagian bawah perut dan efektif membakar lemak yang menggantung di perut anda, sehingga akhirnya tujuan anda untuk memperoleh bentuk perut indah bisa secepatnya tercapai. Tetapi tentu saja fokus dan rutin dalam melakukan aktifitas ini akan menampakkan hasilnya.

Berikut ini gerakan pelangsing perut yang bisa anda laksanakan di rumah. By the way, artikel ini saya dapat dari teman saya – seorang pakar senam dan juga nutritionist – ditambah dengan surfing di beberapa situs, sedangkan foto-foto saya peroleh dari situs about.com.

1. GERAKAN SENAM PLANK

Letakkan bagian depan lengan anda rata di lantai dengan siku sebagai penyangga tubuh dan rentangkan kaki bertumpu di atas jari-jari kaki anda. Buat tubuh anda serata mungkin sehingga punggung anda serata mungkin menyerupai bagian atas meja. Untuk keefektifan gerakan ini, jangan sampai bagian pinggul anda lebih tinggi dan menonjol.

Tahan di posisi ini sekitar 20 – 60 detik atau paling tidak selama anda mampu menahan posisi di atas.

2. CRUNCH BERSANDARKAN BOLA

Melakukan gerakan crunch dengan bersandar di atas bola merupakan latihan yang memaksimalkan aktivitas otot-otot perut anda. Gerakan yang dilakukan dengan kestabilan sokongan ini bisa membuat aktivitas otot lebih maksimal karena anda tetap harus menjaga keseimbangan dalam posisi tersebut.

Caranya adalah dengan meletakkan tangan di bagian belakang kepala sebagai penyokong dan angkat dada anda sedemikian rupa ke arah panggul dengan memaksimalkan tenaga kontraksi otot perut.

Coba lakukan 12 kali sebelum jeda dan ulangi lagi. Paling tidak lakukan dalam 3 set gerakan.

3. GERAKAN MENGANGKAT KAKI

Gerakan ini bermanfaat untuk otot perut bagian bawah, yang menjadi masalah pada sebagian besar wanita.

Dalam kondisi terlentang, secara perlahan angkat kedua kaki anda sampai membentuk sudut 90°. Tahan selama 1 detik dan turunkan sampai kaki anda hampir menyentuh lantai. Jangan dulu letakkan kaki anda di lantai, karena tujuan dari gerakan ini adalah memberi kontraksi konstan kepada perut anda. Satu lagi yang perlu diingat adalah jangan menekan kepala anda, tangan anda hanya berfungsi menjadi penyokong kepala.

Lakukan 12 kali dalam sekitar 3 set gerakan.

4. GERAKAN BICYCLE

Angkat kedua kaki ke atas membentuk sudut 45° dan gerakkan lutut mengarah ke dada anda, sambil pada saat yang sama miringkan tubuh anda sehingga sisi tubuh anda yang berlawanan mengarah ke dada. Ulangi kembali untuk kaki yang lainnya.

Lakukan 12 gerakan untuk setiap kaki sebelum jeda sejenak dan lakukan kembali sebanyak 2 set.

5. ACCORDION SIT-UPS

Gerakan pembakar lemak di perut ini mirip seperti saat kita memainkan alat music accordion. Caranya dimulai dengan tidur terlentang dan gerakkan bagian atas tubuh anda bersamaan dengan lutut anda, sehingga mereka bertemu di suatu posisi di atas badan anda. Tahan pada posisi ini sejenak dan kembali ke posisi terlentang dan ulangi lagi.

Ulangi dalam 3 set dengan sekitar 10-12 gerakan per set.

6. CRUNCH DENGAN MENGANGKAT KAKI VERTIKAL

Gerakan ini berbeda dengan crunch biasa. Gerakannya adalah sebagai berikut :

• Terlentang dan silangkan kaki anda dengan meletakkan tangan di bagian belakang kepala sebagai penyangga.
• Kontraksikan otot perut dan angkat bahu bersamaan dengan mengangkat kaki anda membentuk sudut 90°.
• Tahan pada posisi ini dan fokuskan pada pusar, bayangkan pusar anda bergerak menuju ke tulang belakang dengan cara mengkontraksikannya.

Turunkan kaki dan ulangi dalam 3 set dengan 12 kali gerakan per set-nya.

7. CRUNCH DENGAN MERENTANGKAN TANGAN

Variasi gerakan crunch ini juga efektif dalam membuang lemak di perut anda.

• Tidur terlentang dengan posisi lutut terlipat. Rentangkan tangan anda di belakang kepala dengan posisi tapak tangan satu di atas lainnya dan posisi lengan tepat berada di samping telinga anda.
• Kontraksikan perut dengan mengangkat bagian bahu.
• Tahan posisi ini dengan tangan harus tetap lurus. Jika terasa leher mulai sakit, taruh satu tangan di bawah kepala, dan biarkan tangan lainnya terentang.
• Turunkan dan ulangi sebanyak 3 set dengan 12 kali pengulangan gerakan.

Jika anda ingin lebih mengintensifkan latihan, anda bisa melakukan gerakan ini sambil menggenggam dumbbell yang ringan.

8. REVERSE CRUNCH

Gerakan ini adalah kebalikan dari crunch, di mana bagian tubuh yang bergerak adalah kaki dan bukan bahu.

• Posisi terlentang dengan tangan di lantai atau di belakang kepala.
• Angkat lutut sampai membentuk sudut 90° dengan sebelumnya menyilangkan bagian kaki anda.
• Kontraksikan otot perut anda dan angkat sedikit bagian panggul anda.

Gerakan ini akan efektif bila saat anda mengangkat pinggul anda memanfaatkan kontraksi otot perut anda dan bukannya dengan menghentakkan kaki. Gerakan ini ringan dan yang dibutuhkan hanya mengangkat panggul beberapa cm saja dari lantai.

9. CRUNCH DENGAN MENEKAN TUMIT

Gerakan senam yang satu ini mirip seperti crunch biasa, bedanya adalah pada teknik menekan tumit terhadap lantai.

• Posisikan diri anda terlentang dengan melipat lutut, dan letakkan tangan pada posisi memangku kepala.
• Lenturkan kaki sambil mengontraksikan otot perut dan mengangkat bahu. Posisi tangan di kepala hanya sebagai penyokong dan tidak untuk mengangkatnya.
• Tekan tumit anda di lantai sedemikian sehingga otot paha anda sedikit terangkat dari lantai.

Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali dalam 3 set.

10. PEMAKAIAN CAPTAIN’S CHAIR

Poin ke-10 ini adalah opsional karena anda butuh alat yang biasanya ada di gym dan fitness, alat ini bisa sangat membantu dalam proses pembuangan lemak di perut (abdominal fat),  Sebenarnya alat ini bisa anda cari alternatifnya di rumah, cuma pastikan aman dan memiliki keefektifan hasil yang menyerupai dengan mempergunakan alat ini.

• Posisikan tangan pada penyangga dan genggam handle untuk menstabilkan posisi anda.
• Tekan punggung anda dan kontraksikan otot perut untuk mengangkat kaki sampai lutut berada pada posisi sejajar. Proses mengangkat kaki ini jangan sampai dengan cara menghentakkan kaki, pastikan otot perut anda yang bekerja, dan pastikan punggung anda tegak pada posisi ini.
• Secara perlahan turunkan kaki anda dan ulangi gerakan senam ini sebanyak 12 kali dalam 3 set gerakan.

Lakukan semua gerakan di atas minimal 3 – 4 kali dalam seminggu dan anda akan peroleh perut yang ramping nan langsing. Jikan anda ingin ramping, hanya fokus dan rutinitas yang akan membawa hasil yang anda impikan.

Read more »