5 Kebiasaan Yang Bisa Membuat Anda Terlihat Tua

Produk perawatan wajah anti-aging memang sudah banyak dijual di pasaran. Namun, jika Anda tetap melakukan kebiasaan buruk, semahal apapun produk anti-aging Anda, itu tidak akan memberikan hasil yang signifikan.

Terlihat tua tidak hanya tentang wajah yang berkerut saja, penurunan energi juga merupakan tanda-tanda Anda mengalami penuaan. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa menyebabkan Anda terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya. Berikut lima kebiasaan buruk yang dikutip dari sheknows.

1. Makan terlalu banyak
Makan terlalu banyak tentu saja menimbulkan dampak negatif terhadap tubuh, hal ini juga berlaku saat memakan buah dan sayuran terlalu banyak. Tidak hanya menambah berat tubuh saja, Anda bisa terkena risiko awal penyakit jantung dan diabetes.
Sebaiknya perhatikan asupan kalori dan lemak dalam tubuh. Jika berolahraga bukanlah pilihan Anda, tips ini bisa menjadi pilihan agar tubuh tetap langsing.

2. Menatap layar terlalu lama
Apakah Anda termasuk orang yang suka berlama-lama menonton televisi, bermain video game atau bekerja di depan komputer? Hati-hati, beberapa hal ini memiliki dampak buruk pada penglihatan (mata Anda lebih juling saat meilihat ke layar komputer), berat badan (terlalu banyak duduk tidak membakar kalori) dan otak (perlu adanya stimulasi aktif pada otak untuk menghindari degenerasi). Oleh karena itu, batasi jumlah pemakaian komputer atau televisi sekarang juga, Anda pun akan segera melihat perbedaannya.

3. Stres
Stres memiliki dampak negatif terhadap semua aspek kesehatan tubuh. Mulai dari efisiensi detak jantung hingga bagaimana otak Anda bereaksi terhadap situasi tertentu. Cara menghindari stres adalah dengan berani berkata tidak. Sebagian besar stres yang dialami berasal dari ketidakmampuan Anda mengambil keputusan. Muka yang murung dan kusam saat stres membuat Anda tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.

4. Kurangnya frekuensi bercinta
Untuk Anda pasangan suami istri, kehidupan seks yang sehat dan aktif adalah kunci utama untuk mempertahankan energi muda. sebuah penelitian menemukan bahwa bercinta terbukti mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kekuatan jantung.

5. Pemutar musik portable
Kemajuan teknologi memungkikan Anda mendengarkan musik dimanapun. Namun, tahukan Anda mendengarkan musik dengan headset terlalu sering bisa mengakibatkan kerusakan pada kualitas pendengaran. Tidak ada satu hal pun yang membuat Anda merasa lebih tua daripada menyadari bahwa pendengaran Anda sudah lagi tidak maksimal. Sebaiknya batasi pemakaian headset dan jaga volume musik pada tingkat yang nyaman dan aman.

Read more »

Menunda Menopause, Coba Ini!

MENOPAUSE pasti terjadi dalam kehidupan wanita. Sebagian besar perempuan mengalami menopause awal pada usia menjelang 40 tahun. Yang jadi masalah jika datang terlalu dini. Banyak efek samping bagi kesehatan. Apalagi ini menjadi akhir kehidupan reproduksi Anda. Namun ada cara alami untuk menunda terjadinya menopause.


Coba tips yang lansir dari Boldsky ini:

1. Olahraga secara teratur
Sebagian besar kasus menopause awal terjadi karena masa ovulasi yang tidak tepat. Masalah pada ovulasi biasanya terjadi bila Anda memiliki tubuh yang tidak sehat.

Berolahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh Anda supaya terhindar dari racun, yang dapat mempercepat proses penuaan.

2. Setop merokok
Kebiasaan merokok menghambat sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk yang mengalir ke rahim dan ovarium. Bila darah tidak mengalir dengan lancar ke rahim dan ovarium, menstruasi Anda pasti akan terganggu.

3. Banyak mengkonsumsi makanan antioksidan

Mengkonsumsi makanan antioksidan menghindari penuaan dini. Makanan seperti buah, minyak zaitun, brokoli, paprika.

4. Makan makanan mengandung fitoestrogen
Konsumsi makanan ini tepat sebelum memasuki masa menopause. Pada masa tersebut, kadar hormon estrogen dalam tubuh wanita telah menurun.

Jadi jika tubuh tidak memproduksi estrogen yang cukup, Anda harus mendorong produksi estrogen melalui makanan yang kaya akan fitoestrogen. Produk kedelai dan biji-bijian seperti gandum dan gandum hitam menjadi sumber fitoestrogen yang terbaik. Silakan mencoba

Read more »

Rempah Penurun Berat Badan

Memilih masakan yang kaya rempah-rempah bisa menjadi cara untuk menikmati hobi jajan makanan tanpa khawatir berat badan meningkat. Beberapa jenis rempah diketahui memiliki efek thermogenic, yang bisa meningkatkan metabolisme sehingga pembakaran kalori lebih cepat.

Berikut adalah beberapa jenis rempah yang bisa mengunggah selera makan sekaligus mempercepat metabolisme.

Kayu manis

Menggunakan kayu manis dalam masakan adalah cara alami untuk mendapatkan rasa manis tanpa memakai gula. Beberapa penelitian menunjukkan kayu manis membantu proses penurunan berat badan.

Manfaat mencegah kegemukan dari kayu manis berasal dari kemampuan bumbu ini menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dan menurunkan level insulin yang diproduksi setelah makan. Seperti diketahui, kadar insulin yang tinggi juga bisa memicu kelebihan lemak. Kayu manis juga akan melambatkan kerja usus dalam mengosongkan, sehingga rasa kenyang bisa awet lebih lama.

Cabai rawit

Kandungan capcaisin dalam cabai dikenal sebagai pembakar lemak yang baik. Cabai rawit juga memiliki efek thermogenic yang meningkatkan pembakaran kalori. Lagipula, makanan pedas juga bisa membuat Anda menahan diri untuk mengambil porsi terlalu besar. Selain itu, cabai juga akan meningkatkan oksidasi lemak.

Lada hitam

Rempah yang satu ini dipakai dalam kuliner berbagai budaya. Bukan hanya bisa melezatkan masakan, lada hitam juga mengandung piperin yang mampu meningkatkan metabolisme sampai 8 persen. Bumbu ini juga diketahui menyehatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Biji sesawi

Seperti cabai rawit, biji sesawi juga punya efek thermogenic. Menurut penelitian di Kanada, mengonsumsi makanan pedas, termasuk yang mengandung biji sesawi, bisa membakar 1000 kalori dalam sehari. Menambahkan bumbu ini sebanyak satu sendok teh akan meningkatkan metabolisme sampai 25 persen.

Jahe

Rempah yang satu ini bukan hanya dipakai sebagai bumbu tapi juga digolongkan ke dalam tanaman obat berkhasiat. Menurut riset dari New York Obesity Research Center, memasukkan jahe kering satu sendok teh dalam masakan atau minum segelas teh jahe saat sarapan bisa membakar kalori lebih banyak setelah makan.

SUMBER: http://www.indivanews.com

Read more »

Herbal : Mencegah Rambut Rontok Dengan Kulit Semangka

Rambut merupakan mahkota kita, untuk itu kita harus merawatnya sebaik mungkin agar kita tampak selalu anggun dan mempesona. Bila kita membeli Semangka manfaatkanlah disamping dagingnya yang manis dan segar itu juga jangan lupa kulitnya.

Agar rambut anda tetap kelihatan indah dan tidak rontok, gosokkan kulit semangka yang tinggal daging putihnya itu pada kulit kepala.

Lakukanlah satu minggu sekali, sehari sebelum berkeramas.

Selamat mencoba, semoga bermanfaat.

Read more »

Senam Kegel Untuk Mengencangkan Otot Vagina

Bukan hanya laki-laki, perempuan pun cukup banyak yang merasa khawatir dengan ukuran organ intim mereka karena masalah kepercayaan diri dan seksualitas. Akan tetapi, berbeda dengan laki-laki, organ intim perempuan tidak memiliki standar dimensi yang jelas dan ukuran vagina pun bervariasi antara seorang perempuan dengan perempuan lainnya.

Ukuran vagina tidak memengaruhi kualitas hubungan seksual dengan pasangan. Biasanya, ukuran vagina bisa mengalami perubahan setelah perempuan melahirkan karena otot-otot vagina mengalami peregangan intens.

Jika Anda merasa vagina terlalu lebar atau otot-otot vagina mulai melonggar, berikut ini adalah beberapa jenis latihan yang dapat dipraktikkan:

Senam kegel dan latihan dasar panggul

Seperti otot-otot lainnya, otot panggul juga dapat dibuat lebih kencang dengan melakukan latihan sederhana. Caranya, tekan otot panggul seolah-olah Anda sedang mencoba untuk berhenti buang air kecil selama 10 detik, lalu relaks kembali. Lakukan latihan ini berulang-ulang selama 10 kali atau lebih dalam sehari.

Anda juga dapat melakukan latihan dasar panggul dengan menggunakan peralatan khusus untuk melatih otot-otot vagina. Gunakan alat senam Kegel (Kegel exerciser) yang dirancang untuk membuat latihan menjadi lebih efektif, untuk mengencangkan otot-otot vagina.

Read more »

Jenis Makanan Pembakar Lemak

Tubuh langsing merupakan suatu anugerah yang memilikinya. Namun jangan berkecil hati bagi yang ingin diet, sudah mencoba berbagai macam olahraga tapi belum mendapatkan hasil yang maksimal.

Kacang Almond
Tambahkan kacang almond pada makanan Anda sehari-hari. Struktur fiber yang terdapat di dalamnya mengurangi penyerapan pada lemak, sehingga hanya sedikit kalori yang terserap oleh tubuh Anda. Selain itu, kadar protein dan asam lemak tak jenuh tunggal yang ada juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menjauhi keinginan untuk mengemil.

Tip: Untuk meningkatkan rasa pada kacang, panggang di dalam oven dengan suhu 180 derajat celcius selama lima hingga sepuluh menit.

TelurKonsumsi telur pada saat sarapan. Mereka yang mengonsumsi telur di pagi hari akan merasa lebih kenyang sepanjang hari. Ini karena kombinasi antara protein dan lemak baik yang terdapat di dalamnya. Selain itu, telur juga mengandung sedikit kalori.

Tip: Untuk mencegah kulit telur agar tidak pecah saat direbus, tambahkan dua sendok teh cuka ke dalam air. Selain menjaga kulit telur, cuka juga membuat proses pengelupasan telur menjadi lebih mudah.

Kayu manis
Jerry Seinfield, komedian, pernah berkata bahwa kayu manis seharusnya ada di atas meja bersama garam dan lada. Jadi, jika ada yang bertanya apa yang akan membuat makanan menjadi lebih lezat kita akan mudah menjelaskannya. Kayu manis bukan saja membuat makanan menjadi lebih harum tetapi juga berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Setengah sendok kayu manis pada makanan akan mengurangi berat badan sebanyak satu kilo setiap bulannya. Selain itu, kayu manis juga mengontrol hormon insulin yang biasa naik sehabis makan - yang membuat Anda merasa lapar - dan menaikkan metabolisme untuk membakar kalori.

Tip: Untuk cemilan yang menyehatkan, potong apel kotak-kotak lalu taburi kayu manis dan panggang di oven hingga kecokelatan.

Yogurt
Memakan yogurt rendah lemak membantu tubuh Anda untuk membakar lemak lebih banyak. Kadar kalsium dan protein yang terdapat di dalamnya mengutamakan penurunan berat badan sebagai salah satu diet ketat dan menjaga massa otot.

Tip: Ganti krim dengan yogurt pada makanan penutup Anda atau gunakan yogurt polos sebagai pengganti mayonaise pada sandwich.

LentilTambahkan lentil dan kacang-kacangan pada sup untuk membantu mengenyangkan perut Anda. Kacang dan lentil kaya akan leucine, yang membantu untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet secara khusus. 

Tip: Rendam lentil semalaman, lalu masak dan simpan di dalam kulkas. Saat lentil disimpan di dalam wadah kedap udara dan terendam oleh air, mereka akan bertahan hingga tiga bulan.

SupMereka yang mengonsumsi sup terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama akan mengasup lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang tidak. Peneliti dari Pennsylvania State University menyatakan bahwa mengonsumsi sup pada awal makanan akan membuat Anda merasa kenyang lebih awal sehingga mengurangi asupan kalori hingga lima persen.

Tip: Trik terbaik adalah menambah satu atau dua kentang saat memasak sup dan mendiamkan hingga 15 menit. Ini membantu menyerap kadar garam di dalam sup.

SalsaUntuk memberikan rasa yang lebih berani pada salad dan sandwich Anda, ganti dressing dengan salsa: satu sendok teh salsa mengandung 10 kalori tetapi penuh akan fiber yang membantu Anda merasa kenyang setiap saat. Kandungan kapsaisin yang terdapat di dalam cabai juga akan mendorong level metabolik Anda sebanyak tiga jam dengan menaikkan temperatur tubuh.

Tip: Salsa sangat mudah untuk dibuat sendiri. Potong bawang merah, paprika merah, 2 tomat dan cabai rawit atau jalapeno lalu campurkan dengan sedikit cuka dan daun ketumbar.

Tumbuhan HerbalHerbal menambahkan wangi pada setiap makanan tanpa harus menambah jumlah kalori. Penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa tumbuhan herbal merangsang indera penciuman dan perasa Anda sehingga membantu untuk merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi jumlah yang diasup.

Tip: Gunakan banyak rosemary atau sage saat memasak daging. Rosemary baik untuk mencegah radang dan sage juga bagus untuk pencernaan.

- Sumbernya : http://jekethek.blogspot.com

Read more »

Tips Menghilangkan Kantong Mata secara Alami

Kurang tidur, stres, diet yang tidak benar serta pola hidup yang tidak sehat akan beresiko yang fatal terhadap pembentukan kantung mata terutama dalam hal kurang tidur faktor ini yang menyebabkan timbulnya kantung mata tersebut.

Kantung mata, kaum wanita pada umumnya selalu menghindari masalah yang satu ini. 
Sebab dengan terjadinya pembentukan kantung mata akan memperburuk penampilan dan keindahan wajah pada umumnya. Maka pastilah para kaum wanita akan memperhatikan masalah ini sebagai masalah serius dalam kehidupannya. Dikarenakan masalah inilah maka berkembanglah berbagai macam ratusan bahkan ribuan alat make-up atau bahkan obat-obatan yang berguna dan memiliki fungsi sebagai penghilang dari kantung mata tersebut. Penggunakan bulu mata buatan,  eyeliner, maskara, warna make-up hanya untuk sekedar menutupi kantung mata agar tak dapat membantu mengaburkan kantung mata namun tetap saja penggunaan alat-alat kecantikan dan kosmetik ini tidak mampu meningkatkan keindahan mata kita.

Dibawah ini adalah beberapa cara alami untuk menghilangkan kantung mata.
- Menggunakan minyak pijat yang mengandung vitamin E di daerah sekitar mata dengan menghindari kontak langsung terhadap mata anda. cara ini diperlukan sebagai proses pelancaran sirkulasi daerah sekitar mata anda, anda dapat memilih minyak almond untuk melakukan cara ini.

- Anda dapat menggunakan concealer make-up, penggunaan ini sifatnya hanya sementara saja karena make-up tersebut hanya menyembunyikan kantung mata.

- Jangan tidur kurang dari 8 jam dalam sehari dan tidur secara teratur. Karena kurang tidur adalah faktor yang paling mempengaruhi terjadinya proses pembentukan kantung mata anda.

- Jangan meremehkan Air Putih, karena segala sesuatu yang berhubungan dengan kesehatan pasti berhubungan langsung dengan air putih. Maka dari itu
perbanyaklah minum air putih karena air putih merupakan minuman terbaik bagi kesehatan kita.

- Gunakan kentang sebagai masker sebelum anda tidur setiap malam, gunakanlah parutan kentang yang telah diperas airnya lalu kenakanlah sebagai masker disekitar mata anda, atau anda dapat meletakan irisan kentang tipis lalu
tempelkanlah pada mata anda. Cara ini bisa dibilang cara sederhana atau alami
yang sering digunakan kaum wanita dalam kesehariannya menjelang tidur malam.

- Perbanyaklah mengkonsumsi sayur hijau dan tambahkanlah sayur hijau kedalam program diet anda apabila anda sedangng melakukan program diet. Sayuran hijau adalah sayuran yang memiliki daun hijau, serta anda juga harus perbanyak makanan yang memiliki kandungan Vitamin A dan E yang tinggi.

- Lakukanlah olahraga setiap hari secara rutin, dalam melakukan olahraga rutin
ini anda tidak perlu melakukan olahraga berat, anda cukup melakukan olahraga
ringan saja asalkan teratur seperti berjalan, Jogging atau bahkan anda dapat
melakukan Yoga dirumah.

- Gunakan irisan timun lalu tempelkan pada mata anda. penggunaan timun ini
berfungsi untuk mendinginkan mata dan menghilangkan bengkak pada mata anda dimana bengkak pada mata juga menyebabkan proses terjadinya kantung mata.

- Gunakan kapas yang telah dicelupkan kedalam air mawar lalu tempelkan didaerah mata anda.

- Mengurangi konsumsi penggunaan garam dimakanan anda, karena dengan
mengkonsumsi garam yang berlebih dapat menimbulkan retensi terhadap cairan dimana proses tersebut akan memicu terjadinya pembengkakan pada mata anda.

- Hindari penggunaan kosmetik yang mengandung zat kimia yang memiliki kandungan pemutih. Banyak wanita yang menggunakan make-up yang memiliki zat kimia pemutih karena ingin menghilangkan kantung mata yang berwarna hita, Harusnya anda hindari penggunaan kosmetik seperti ini dikarenakan kulit pada daerah sekitar mata merupakan kulit yang sensitif terutama dibagian bawah mata.

- Gunakan Kantung teh celup yang telah dingin lalu tempelkan pada mata anda,
penggunaan kantung teh ini ternyata mampu mengurangi warna hitam pada daerah sekitar mata anda.

lakukanlah Perawatan untuk menghilangkan kantung mata ini, karena dengan
perawatan secara teratur dapat membantu meredakan proses pembentukan kantung mata.


Semoga tips ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Read more »

Penyebab serta Tips Cara Mengatasi dan Menghilangkan Jerawat

Tulisan ini sengaja kami lengkapi dengan berbagai aspek yang menyertai tips cara mengatasi dan menghilangkan jerawat, seperti proses, penyebab, dan produk yang sesuai untuk kulit berjerawat. 

Proses terjadinya jerawat
Pada umumnya proses terjadinya jerawat adalah melalui penyumbatan pada kelenjar minyak kulit, utamanya pada daerah muka, leher, dada atas, dan punggung. Berikut proses terjadinya jerawat :

Pada saat puberitas tubuh mengalami perubahan hormonal yang disertai dengan peningkatan produksi minyak. Hal tersebut mengakibatkan muara kelenjar minyak kulit jadi tersumbat dan muncul  bintil-bintil kasar pada kulit (komedo). Penyumbatan dimaksud dapat juga disebabkan oleh sisa kulit mati, sisa make up atau kotoran pada kulit.
Apabila infeksi akan mengakibatkan peradangan berupa benjolan (papul) atau benjolan di dalam (nodul) dan jika bernanah akan terjadi pustulasi (pustul).

Penyebab jerawat
Penyebab jerawat yang utama adalah “bakat” atau faktor keturunan (biasanya pada keluarga dengan bakat kulit berminyak) dan bisa diperparah oleh faktor-faktor berikut ini:

• Suka mengkonsumsi makanan berkadar lemak (minyak) tinggi.
• Muka yang kotor dan berminyak karena jarang dibersihkan .
• Suka memegang, memencet atau menggaruk jerawat.
• Penggunaan kosmetik yang bersifat komedogenik.
• Stress atau tekanan psikologis (gelisah, cemas, kuatir).
• Tidur atau istirahat yang tidak cukup.
• Cuaca yang terlalu panas.
• Pengaruh hormonal menjelang mensturasi atau kehamilan pada wanita.

Kunci dari keberhasilan tips cara mengatasi dan menghilangkan jerawat adalah keberhasilan Anda dalam mengatasi faktor-faktor penyebab yang dapat memperparah jerawat di atas.

Tips cara mengatasi dan menghilangkan jerawat

• Sabun, pembersih, bedak dan kosmetik yang baik untuk muka berjerawat
• Pakai sabun pembersih wajah dengan pH balance, agar sifat keasaman kulit yang alami dapat dipertahankan (mencegah tumbuhnya bakteri).
• Gunakan pembersih (cleansing) dengan kadar alkohol yang sesuai dengan sifat kulit wajah Anda. Jangan menggunakan produk dengan kadar alkohol terlalu tinggi, ramu-ramuan atau jeruk nipis, karena bisa menyebabkan iritasi pada kulit.
• Gunakan bedak tabur (bedak acne) dan jangan menggunakan bedak compact karena mengandung minyak.
• Hindari penggunaan kosmetik yang bersifat komedogenik.

Mudah-mudah Tips Cara Mengatasi dan Menghilangkan Jerawat di atas dapat membantu Anda dalam mengatasi jerawat yang menyebalkan.
sumber : caradandan.com

Read more »

Ingin Tampil Cantik? Jangan Lakukan 9 Hal Ini Seminggu Sebelum Nikah

Terlihat cantik saat menikah jadi dambaan setiap wanita. Segala macam bentuk perawatan dijalani agar menjadi ratu di hari bahagia itu. Tetapi ada sembilan jenis perawatan yang sebaiknya dihindari menjelang pernikahan. Mau tau apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini.

Mewarnai Rambut
Penata rambut Paul Labrecque sekaligus pemilik dari Paul Labrecque Salon and Spa di New York, seperti dikutip dari Brides, mengatakan bahwa mewarnai rambut seminggu sebelum hari pernikahan adalah masalah besar. Karena oksidasi dari hasil mewarnai rambut baru dapat terlihat seminggu setelah melakukan pengecatan. Bila Anda bersikeras melakukan pewarnaan, hindari penggunaan pemutih agar tidak terjadi kerusakan fatal.

Memotong Rambut Terlalu Pendek
Labrecque juga berpesan agar tidak mengubah tatanan rambut. Sebaiknya potong rambut Anda tiga bulan sebelum pernikahan, karena selain berpengaruh kepada tekstur wajah Anda tetapi juga kepada bentuk gaun pernikahan yang telah dipesan. Mungkin saja model baru rambut tidak cocok untuk potongan leher gaun pernikahan yang telah Anda desain jauh sebelum memotong rambut. Bukankah ini akan menjadi masalah besar?

Melakukan Olahraga Baru
Instruktur olahraga Melissa Paris mengatakan bahwa setiap gerakan olahraga baru yang Anda lakukan akan menyebabkan otot tertarik. Ini menyebabkan rasa nyeri dan memerlukan beberapa hari untuk menyembuhkannya. Jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan maka lakukanlah sebelum melakukan fitting gaun, atau Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat.

Mengubah Make-Up
Percayalah pada penata rias Anda, ini yang diserukan oleh Jodie Hazlewood, seorang make-up artist di London, Inggris. Banyak wanita yang pada detik-detik terakhir berpikir untuk mengganti make-up pernikahan. Namun, Anda harus percaya pada make-up artist. Mereka memahami betul warna apa saja yang cocok untuk kulit wajah Anda. Kata Hazlewood untuk mendapatkan kulit wajah yang baik untuk make-up adalah perbanyak minum air dan tidur.

Mengonsumsi Sedikit Kalori
Banyak dari Anda yang melakukan diet menjelang hari pernikahan. Tetapi mengonsumsi sedikit kalori beberapa hari menjelang pernikahan hanya akan membuat energi terkuras dan Anda menjadi lebih mudah marah. Menurut Keri Gans pengarang dari 'The Small Change Diet', seminggu sebelum pernikahan Anda harus banyak makan buah-buahan, sayuran, dan minum banyak air, pastikan untuk tidak melewatkan jam makan!

Melakukan Pengelupasan Kulit
Microdermabrasi menjanjikan Anda mendapatkan kulit yang halus dan lembut. Namun, prosesnya tidak cepat. Ada beberapa kondisi kulit wajah wanita yang setelah melakukan pengelupasan menjadi iritasi dan memar, sehingga tidak bisa dilapisi dengan make-up. Sebaiknya lakukan mikrodermabasi minimal dua minggu sebelum hari pernikahan.

Mengenakan Produk Skin Care Baru
Walaupun ada banyak penawaran tapi jangan pernah mengganti produk skin care Anda di detik-detik terakhir menjelang pernikahan. Menurut dokter kulit Rosemarie Ingleron, MD, sangat sedikit dokter kecantikan yang akan menyarankan untuk mengenakan obat baru pada wajah Anda yang seminggu lagi akan menikah. Karena prosesnya tidaklah sebentar, dan selama ini wajah akan terlihat kusam atau mungkin memerah.

Begadang
Ini adalah salah satu yang tidak boleh Anda lakukan. Ketika Anda kurang tidur maka tubuh akan lebih banyak memproduksi ghrelin yang menyebabkan rasa lapar secara terus menerus. Selalu sediakan makanan ringan yang sehat untuk mendapatkan energi tambahan. Menurut Gans, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi hanya membuat tubuh menjadi letih dan lesu. Selain itu kurang tidur akan membuat kekebalan tubuh Anda berkurang sehingga lebih mudah jatuh sakit.

Kelebihan Kafein
Kafein adalah stimulan dan iritan, yang akan membuat Anda merasa segar sesaat kemudian menjadi letih. Untuk sistem saraf, kafein yang berlebihan memberi dampak terhadap kecemasan diri seseorang. Anda tidak mau mencemaskan hal yang tidak perlu bukan? Jauhi kafein. Para ahli sepakat bahwa kafein baik bagi tubuh tetapi dengan jumlah yang normal, tidak berlebihan.
http://wolipop.detik.com

Read more »

Tips Mengencangkan Otot Vagina

Ketakutan utama seorang istri setelah melahirkan adalah tak dapat lagi memuaskan sang suami. Tentu, yang dia maksud adalah keromantisan dalam vagina. Sebuah kekhawatiran yang beralasan, memang. Apalagi, tak dapat dipungkiri, setelah melahirkan otot vagina memang mengalami pelebaran. Atau daya cengkramnya melemah seiring pertambahan usia, berat badan, dan keteledoran untuk terus mengencangkannya. Mengencangkan otot vagina? Ya, kenapa tidak. Apalagi, teknik pengencangan yang sederhana ini juga terhitung tidak baru dan sama manfaatny dengan obat kuat herbal di toko obat.

Lalu bagaimana cara latihannya? Gampang. 

Pertama, Anda tahu persis pergerakan otot vagina Anda. Caranya, coba saat buang air kecil, Anda menahan kucuran si air seni, sesaat saja. Jika Anda merasakan ada gerakan otot, nah, itulah otot vagina Anda. Latihan kegel juga dimulai dengan cara seperti itu. Saat Anda buang air kecil, cobalah untuk menahan aliran airnya, kira-kira 1 menit untuk latihan pertama. Setelah itu, air seni bisa Anda keluarkan semuanya. Tapi, kalau Anda ingin berhasil dengan lebih cepat, cobalah untuk melakukan tiga kali penahanan selama buang air kecil, dengan waktu tahan yang terus ditambah.

Jika waktu tahan satu satu menit itu sudah Anda kuasai, cobalah untuk meningkatkannya. Tapi, Anda juga harus tahu posisi tubuh yang tepat saat melatih otot vagina itu. Usahakan melakukan latihan ini dalam keadaan paha membuka, atau berjongkok. Ini akan membuat otot vagina Anda yang terbuka dapat mengerut dengan lebih kuat. Selain itu, posisi tubuh yang demikian akan membuat otot panggung tertarik, dan lubang anus terasa mengecil. Ini juga sekaligus menjadi tanda otot vagina Anda sedang berkontraksi. Tapi ingat, Anda juga harus usahakan untuk melatih otot vagina itu tanpa memberi beban yang sama pada bokong atau perut Anda.

Jika latihan penahanan air seni ini sudah Anda kuasai, kini Anda harus melatihnya setiap saat, sekalipun tidak ingin buang air seni. Usahakan, 30 kali Anda menahan otot vagina dalam satu hari. Yakin, dalam waktu 30 hari, otot vagina Anda sudah akan sangat kuat mencengkram. Namun, tidak ada salahnya juga, sebelum 30 hari itu.
Selamat mencoba!

Sumber : http://forum.vivanews.com

Read more »

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

Cara menghilangkan flek hitam di wajah memang gampang-gampag susah. Flek atau bintik hitam di wajah dapat merusak penampilan dan kecantikan. Hal ini tentu saja dapat membuat anda kurang percaya diri karena wajah Anda nampak tampak pucat dan gelap. Ada banyak metode yang bisa digunakan untuk menghilangkan bekas hitam tersebut baik di rumah maupun perawatan di salon.

Penyebab Flek Hitam di Wajah

Agar Anda terhindar dari bintik hitang hukumnya sangat penting untuk mengetahui faktor-faktor apa saja yang dapat menimbulkan noda-noda gelap pada wajah sehingga Anda. Dengan bigitu anda akan lebih bisa menghindari timbulnya bekas hitam pada wajah.

Faktor lain penyebab bintik hitam adalah karena sinar matahari. Selain itu, faktor genetika dan keturunan juga turut berpengaruh. Selai itu karena faktor stress juga dapat memicu timbulnya bercak-bercak coklat maupun hitam di wajah cantik Anda.

Namun terkadang bintik-bintik coklat atau hitam tersebut ditemukan pada bagian kulit dimana sebelumnya pernah tumbuh jerawat. Meskipun jerawatnya sudah hilang tapi bekasnya biasanya lebih sulit untuk dihilangkan da membutuhkan waktu yang cukup lama.
Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami

Ada berbagai pengobatan yang bisa anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke salon dan mengeluarkan uang untuk biaya perawatan dan sebagainya hanya untuk sekedar menghilangkan bintik-bintik gelap di wajah.

Salah satu cara menghilangkan flek hitam di wajah adalah dengan melumuri bagia kulit yang terdapat flek hitam dengan jus lemon dan biarkan semalaman. Jus lemon mengandung sifat pemuti dan dapat digunakan sebagai obat alami yang efektif untuk menyingkirkan bintik-bintik coklat Selain jus lemon anda juga bisa menggunakan susu, karena susu dapat membantu menghilangkan sel kulit mati.

Menggunakan minyak zaitun atau vitamin E setiap malam sebelum tidur juga dapat membantu dalam mehilangkan noda gelap pada wajah setelah beraktifitas seharian.Anda juga bisa menggunakan parutan bawang dan campur dengan beberapa tetes madu, kemudian oleskan masker pada wajah dan bilas setelah 15 menit.

Alternatif lain adalah anda bisa menggunakan mentimun atau Aloevera yang memiliki fungsi yang sama yaitu sangat efektif dalam pengobatan bintik-bintik gelap maupun flek hitam. Akan tetapi jika cara menghilangkan flek hitam di wajah ini belum berhasil anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ahli kecantikan kulit.

"Mencegah Lebih Baik Dari Pada Mengobati"

Terlepas dari semua cara menghilangkan flek hitam di wajah, alangkah baiknya harus tahu bagaimana untuk mencegah terjadinya bintik hitam di wajah. Cobalah untuk menghindari sinar matahari secara langsung, jangan lupa mengkonsumsi buah dan sayur untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Read more »

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat secara Alami

Cara menghilangkan bekas jerawat menjadi salah satu masalah besar bagi kalangan tertentu. Setelah tumbuh jerawat biasanya akan menimbulkan bekas yang tak kunjung hilang. Jika anda memutuskan untuk pergi ke salon dan melakukan perawatan khusus sebaiknya anda membaca artikel berikut ini terlebih dahulu.

Saat di wajah anda sedang ada jerawat alangkah baiknya tidak dipegang atau dipencet karena justru hal tersebut dapat menyebabkan peradangan. Peradangan yang semakin parah menyebabkan bekas jerawat sulit dihilangkan. Berikut ini adalah cara menghilangkan bekas jerawat tanpa perlu mengeluarkan biaya yang mahal.

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Alami

Madu

Selain baik untuk kesehatan ternyata madu bisa dijadikan metode untuk menghilangkan noda hitam bekas jerawat dengan cepat. Selain itu madu juga akan membuat kulit anda nampak bersinar.

Mentimun

Sebelumnya kita sudah mengulas tentang manfaat mentimun. Siapa sangka mentimun yang segar dapat menghilangkan bekas jerawat. Caranya tempelkan potongan mentimun segar pada noda bekas jerawat dua kali sehari pagi dan malam sebelum tidur.

Jeruk Nipis

Oleskan atau teteskan jeruk nipis dibagian bekas luka anda setiap hari hati-hati jangan sampai terkena mata. Jeruk nipis merupakan agen pemutih alami bagi kulit. Selain itu juga masih ada banyak lagi manfaat jeruk nipis klik disini.

Minyak Lavender

Selain efektif untuk mengusir nyamuk minyak lavender juga sangat baik dalam membatu menghilangkan bekas jerawat yang bandel. Oleskan minyak lavender pada bekas jerawat dan amati hasilnya dalam waktu beberapa hari saja.
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat dan Flek Hitam

Jika beberapa cara menghilangkan bekas jerawat di atas anda lakukan secara telaten setiap hari, maka bekas jerawat anda akan menghilang dalam waktu yang cukup singkat dan tidak membutuhkan biaya yang mahal. Semoga artikel tentang cara menghilangkan jerawat secara alami ini bermanfaat.

Read more »

Cara Menjaga Kulit Wajah Tetap Cantik, Putih dan Lembut

Cara menjaga kulit wajah secara alami - Wajah merupakan bagian tubuh yang paling penting terutama bagi seorang wanita. Karena dari wajah anda dapat memancarkan kecantikan alami yang dapat menarik perhatian lawan jenis.

3 hal dasar untuk menjaga kecantikan kulit wajah yaitu : membersihkan, melembabkan dan melindungi wajah. Apabila ketiga hal di atas sudah anda jalankan maka tidak sulit rasanya mendapatkan wajah yang halus dan putih bersinar.
Cara Menjaga Kulit Wajah

Membersihkan

Setiap hari kulit wajah kita berhadapan langsung dengan polusi dan kotoran. Bersihkanlah kulit anda sepulang kerja agar dapat membantu kulit untuk bernafas. Bersihkanlah kulit anda minimal 2 kali sehari yaitu saat bangun pagi dan setelah selesai beraktifitas.

Melembabkan

Langkah berikut yang harus anda ambil adalah menjaga kelembaban kulit wajah. Jika wajah anda selalu lembab maka dapat membantu menjaga kulit agar senantiasa lembut, kenyal, dan tampak muda. Pelembab berfungsi untuk membentuk perisai pelindung terhadap semua masalah penyebab kulit kering dan kotor.

Melindungi

Paparan sinar matahari secara langsung dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan menyebabkan kerutan di wajah. Gunakanlah pelindung UVA dan UVB yang sesuai dengan jenis kulit wajah anda. Dengan terlindunginya kulit wajah anda tidak perlu takut dengan sinar matahari. Itulah 3 cara menjaga kulit wajah yang harus anda lakukan bila ingin kulit wajah anda selalu nampak putih, cerah dan nampak awet muda.

Read more »

Gerakan Senam untuk Melangsingkan Perut

Banyak orang rutin pergi senam alias fitness bertujuan untuk melangsingkan perut atau menurunkan berat badan, tetapi hasilnya kurang efektif. Itulah yang menggerakkan saya untuk mencari teknik senam pelangsing perut yang tidak saja bisa dilakukan di rumah tapi juga murah meriah. :) Sebagian besar dari tips melangsingkan perut yang diuraikan di sini bisa dilakukan tanpa butuh alat apapun.

Gerakan senam yang bisa merampingkan perut adalah senam yang gerakannya berpusat di perut terutama pada otot di bagian bawah perut dan efektif membakar lemak yang menggantung di perut anda, sehingga akhirnya tujuan anda untuk memperoleh bentuk perut indah bisa secepatnya tercapai. Tetapi tentu saja fokus dan rutin dalam melakukan aktifitas ini akan menampakkan hasilnya.

Berikut ini gerakan pelangsing perut yang bisa anda laksanakan di rumah. By the way, artikel ini saya dapat dari teman saya – seorang pakar senam dan juga nutritionist – ditambah dengan surfing di beberapa situs, sedangkan foto-foto saya peroleh dari situs about.com.

1. GERAKAN SENAM PLANK

Letakkan bagian depan lengan anda rata di lantai dengan siku sebagai penyangga tubuh dan rentangkan kaki bertumpu di atas jari-jari kaki anda. Buat tubuh anda serata mungkin sehingga punggung anda serata mungkin menyerupai bagian atas meja. Untuk keefektifan gerakan ini, jangan sampai bagian pinggul anda lebih tinggi dan menonjol.

Tahan di posisi ini sekitar 20 – 60 detik atau paling tidak selama anda mampu menahan posisi di atas.

2. CRUNCH BERSANDARKAN BOLA

Melakukan gerakan crunch dengan bersandar di atas bola merupakan latihan yang memaksimalkan aktivitas otot-otot perut anda. Gerakan yang dilakukan dengan kestabilan sokongan ini bisa membuat aktivitas otot lebih maksimal karena anda tetap harus menjaga keseimbangan dalam posisi tersebut.

Caranya adalah dengan meletakkan tangan di bagian belakang kepala sebagai penyokong dan angkat dada anda sedemikian rupa ke arah panggul dengan memaksimalkan tenaga kontraksi otot perut.

Coba lakukan 12 kali sebelum jeda dan ulangi lagi. Paling tidak lakukan dalam 3 set gerakan.

3. GERAKAN MENGANGKAT KAKI

Gerakan ini bermanfaat untuk otot perut bagian bawah, yang menjadi masalah pada sebagian besar wanita.

Dalam kondisi terlentang, secara perlahan angkat kedua kaki anda sampai membentuk sudut 90°. Tahan selama 1 detik dan turunkan sampai kaki anda hampir menyentuh lantai. Jangan dulu letakkan kaki anda di lantai, karena tujuan dari gerakan ini adalah memberi kontraksi konstan kepada perut anda. Satu lagi yang perlu diingat adalah jangan menekan kepala anda, tangan anda hanya berfungsi menjadi penyokong kepala.

Lakukan 12 kali dalam sekitar 3 set gerakan.

4. GERAKAN BICYCLE

Angkat kedua kaki ke atas membentuk sudut 45° dan gerakkan lutut mengarah ke dada anda, sambil pada saat yang sama miringkan tubuh anda sehingga sisi tubuh anda yang berlawanan mengarah ke dada. Ulangi kembali untuk kaki yang lainnya.

Lakukan 12 gerakan untuk setiap kaki sebelum jeda sejenak dan lakukan kembali sebanyak 2 set.

5. ACCORDION SIT-UPS

Gerakan pembakar lemak di perut ini mirip seperti saat kita memainkan alat music accordion. Caranya dimulai dengan tidur terlentang dan gerakkan bagian atas tubuh anda bersamaan dengan lutut anda, sehingga mereka bertemu di suatu posisi di atas badan anda. Tahan pada posisi ini sejenak dan kembali ke posisi terlentang dan ulangi lagi.

Ulangi dalam 3 set dengan sekitar 10-12 gerakan per set.

6. CRUNCH DENGAN MENGANGKAT KAKI VERTIKAL

Gerakan ini berbeda dengan crunch biasa. Gerakannya adalah sebagai berikut :

• Terlentang dan silangkan kaki anda dengan meletakkan tangan di bagian belakang kepala sebagai penyangga.
• Kontraksikan otot perut dan angkat bahu bersamaan dengan mengangkat kaki anda membentuk sudut 90°.
• Tahan pada posisi ini dan fokuskan pada pusar, bayangkan pusar anda bergerak menuju ke tulang belakang dengan cara mengkontraksikannya.

Turunkan kaki dan ulangi dalam 3 set dengan 12 kali gerakan per set-nya.

7. CRUNCH DENGAN MERENTANGKAN TANGAN

Variasi gerakan crunch ini juga efektif dalam membuang lemak di perut anda.

• Tidur terlentang dengan posisi lutut terlipat. Rentangkan tangan anda di belakang kepala dengan posisi tapak tangan satu di atas lainnya dan posisi lengan tepat berada di samping telinga anda.
• Kontraksikan perut dengan mengangkat bagian bahu.
• Tahan posisi ini dengan tangan harus tetap lurus. Jika terasa leher mulai sakit, taruh satu tangan di bawah kepala, dan biarkan tangan lainnya terentang.
• Turunkan dan ulangi sebanyak 3 set dengan 12 kali pengulangan gerakan.

Jika anda ingin lebih mengintensifkan latihan, anda bisa melakukan gerakan ini sambil menggenggam dumbbell yang ringan.

8. REVERSE CRUNCH

Gerakan ini adalah kebalikan dari crunch, di mana bagian tubuh yang bergerak adalah kaki dan bukan bahu.

• Posisi terlentang dengan tangan di lantai atau di belakang kepala.
• Angkat lutut sampai membentuk sudut 90° dengan sebelumnya menyilangkan bagian kaki anda.
• Kontraksikan otot perut anda dan angkat sedikit bagian panggul anda.

Gerakan ini akan efektif bila saat anda mengangkat pinggul anda memanfaatkan kontraksi otot perut anda dan bukannya dengan menghentakkan kaki. Gerakan ini ringan dan yang dibutuhkan hanya mengangkat panggul beberapa cm saja dari lantai.

9. CRUNCH DENGAN MENEKAN TUMIT

Gerakan senam yang satu ini mirip seperti crunch biasa, bedanya adalah pada teknik menekan tumit terhadap lantai.

• Posisikan diri anda terlentang dengan melipat lutut, dan letakkan tangan pada posisi memangku kepala.
• Lenturkan kaki sambil mengontraksikan otot perut dan mengangkat bahu. Posisi tangan di kepala hanya sebagai penyokong dan tidak untuk mengangkatnya.
• Tekan tumit anda di lantai sedemikian sehingga otot paha anda sedikit terangkat dari lantai.

Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali dalam 3 set.

10. PEMAKAIAN CAPTAIN’S CHAIR

Poin ke-10 ini adalah opsional karena anda butuh alat yang biasanya ada di gym dan fitness, alat ini bisa sangat membantu dalam proses pembuangan lemak di perut (abdominal fat),  Sebenarnya alat ini bisa anda cari alternatifnya di rumah, cuma pastikan aman dan memiliki keefektifan hasil yang menyerupai dengan mempergunakan alat ini.

• Posisikan tangan pada penyangga dan genggam handle untuk menstabilkan posisi anda.
• Tekan punggung anda dan kontraksikan otot perut untuk mengangkat kaki sampai lutut berada pada posisi sejajar. Proses mengangkat kaki ini jangan sampai dengan cara menghentakkan kaki, pastikan otot perut anda yang bekerja, dan pastikan punggung anda tegak pada posisi ini.
• Secara perlahan turunkan kaki anda dan ulangi gerakan senam ini sebanyak 12 kali dalam 3 set gerakan.

Lakukan semua gerakan di atas minimal 3 – 4 kali dalam seminggu dan anda akan peroleh perut yang ramping nan langsing. Jikan anda ingin ramping, hanya fokus dan rutinitas yang akan membawa hasil yang anda impikan.

Read more »