Selasa, 18 September 2012

Diet Tepat Untuk Ibu Yang Habis Melahirkan


Kenaikan berat badan yang drastis membuat banyak ibu baru merencanakan program diet setelah melahirkan. Banyak yang menyarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis obat-obatan, atau diet dengan hanya mengonsumsi makanan tertentu seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Padahal, ibu yang baru melahirkan membutuhkan lebih banyak kalsium dan energi yang cukup untuk mengurus dan menyusui bayi.

Ketaki Karpe-Kolgaonkar, seorang clinical pharmacist mengatakan bahwa diet pasca melahirkan harus memenuhi semua kebutuhan nutrisi si ibu baru. Berhati-hatilah terhadap sayuran yang belum dicuci karena masih mengandung bakteri, susu yang tidak dipasteurisasi, air yang tidak disterilkan atau daging mentah karena dapat mengganggu kesehatan si ibu. Apa saja yang haus dikonsumsi ibu yang baru melahirkan? Ini tips dietnya, seperti dikutip dari Times of India.

1. Meningkatkan Asupan Kalori
Dr. Shilpa Joshi, seorang ahli gizi menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang mengandung minyak dan berbagai jenis bumbu serta rempah-rempah bagi ibu yang baru melahirkan, kecuali jika dilarang oleh dokter atau ahli gizi.

"Ibu membutuhkan energi ekstra, setidaknya dalam enam bulan pertama karena ia akan menyusui bayi lebih sering. Jadi dia perlu lebih banyak kalori yang pada makanan yang kaya protein,” tambah Shilpa.

Jika Anda bukan seorang vegetarian, lebih baik tidak mengganti makanan Anda dengan jenis daun-daunan seperti bayam, misalnya. Hal ini tidak baik untuk kesehatan Anda karena tidak sesuai dengan pola makan yang biasanya. Sup yang di dalamnya terdapat daging iris dicampur dengan kaldu tanpa terlalu banyak minyak dan campuran rempah akan lebih baik bagi Anda.

2. Meningkatkan Asupan Zat Besi
Ibu yang baru melahirkan kehilangan banyak darah, sehingga kadar zat besi dalam tubuh juga menjadi berkurang. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah banyak mengonsumsi bayam. Bayam merupakan salah satu sayuran yang terkenal memiliki kandungan zat besi sangat tinggi. Zat besi ini berguna untuk pembentukan sel darah merah di dalam tubuh sehingga dapat mengatasi anemia.

3. Minum Susu untuk Kecukupan Kalsium
Ibu yang baru melahirkan dan sedang menyusui membutuhkan asupan kalsium yang cukup. Susu merupakan sumber utama kalsium, jadi konsumsi susu sapi atau susu kedelai sangat dianjurkan. Sebaliknya, hindari susu kaleng atau susu formula karena tidak baik bagi kesehatan Anda dan si bayi. Jika Anda alergi laktosa, Anda dapat mengganti susu dengan biji selada yang merupakan sumber makanan kaya akan kalsium.

4. Minum Cukup Air Putih Setiap Hari
Ibu yang baru melahirkan harus meminum banyak cairan, terutama air mineral kurang lebih enam hingga delapan gelas per hari. Minum air dan berbagai cairan secara rutin dapat merangsang keluarnya ASI. Berbagai cairan yang dapat merangsang ASI selain air mineral adalah air kelapa, jus buah atau milkshake. Hindari teh maupun kopi karena selain tidak baik untuk Anda yang sedang menyusui, juga tidak baik untuk bayi Anda.

Senam Kegel Untuk Mengencangkan Otot Vagina



Bukan hanya laki-laki, perempuan pun cukup banyak yang merasa khawatir dengan ukuran organ intim mereka karena masalah kepercayaan diri dan seksualitas. Akan tetapi, berbeda dengan laki-laki, organ intim perempuan tidak memiliki standar dimensi yang jelas dan ukuran vagina pun bervariasi antara seorang perempuan dengan perempuan lainnya.
Ukuran vagina tidak memengaruhi kualitas hubungan seksual dengan pasangan. Biasanya, ukuran vagina bisa mengalami perubahan setelah perempuan melahirkan karena otot-otot vagina mengalami peregangan intens.
Jika Anda merasa vagina terlalu lebar atau otot-otot vagina mulai melonggar, berikut ini adalah beberapa jenis latihan yang dapat dipraktikkan:
Senam kegel dan latihan dasar panggul
Seperti otot-otot lainnya, otot panggul juga dapat dibuat lebih kencang dengan melakukan latihan sederhana. Caranya, tekan otot panggul seolah-olah Anda sedang mencoba untuk berhenti buang air kecil selama 10 detik, lalu relaks kembali. Lakukan latihan ini berulang-ulang selama 10 kali atau lebih dalam sehari.
Anda juga dapat melakukan latihan dasar panggul dengan menggunakan peralatan khusus untuk melatih otot-otot vagina. Gunakan alat senam Kegel (Kegel exerciser) yang dirancang untuk membuat latihan menjadi lebih efektif, untuk mengencangkan otot-otot vagina.

Herbal : Agar Vagina Menyempit


Bagi wanita khususnya yang baru melahirkan, maka harus segera melakukan perawatan khusus. Supaya Vaginanya kembali rapat seperti saat sebelum hamil dan melahirkan. Dan suami nantinya tetap akan merasa sayang, tidak berpaling kepada wanita lain.

Inilah resepnya :

Bahan

  • 3 sendok makan beras
  • 3 jari kencur
  • 1 jari kunyit
  • 1 ibu jari jahe
  • 1 sendok makan asam
  • 1 buah jeruk nipis
  • 125 gram gula aren
  • garam dapur secukupnya


Caranya :

  • Beras direndam dalam air selama 3 jam
  • Kencur, jahe, kunyit, asam dan pandanwangi direbus dengan air 3 gelas lalu digiling atau ditumbuk halus jadi satu bersama beras.
  • Sedikit demi sedikit air rebusan tadi dimasukkan pada ramuan yang ditumbuk lalu diperas dan disaring, masukkan dalam gelas.
  • Masukkan gula, garam dan perasan jeruk nipis ke dalam gelas tadi, aduk sampai rata.
  • Minumlah 3 kali dalam sehari, lakukan selama beberapa hari, maka rahim akan mengecil dan badan terasa segar bugar. Insya Allah.


Semoga bermanfaat.

Herbal : Mengatasi Bau Vagina Tak Sedap


Banyak hal yang mungkin menyebabkan wanita memiliki vagina yang berbau kurang  enak. Misalnya, cara memelihara kebersihan vaginanya kurang baik, atau bisa juga karena wanita tersebut menderita keputihan. Bagi wanita yang  kemaluaannya berbau tidak sedap jangan khawatir, kami akan menyuguhkan resep yang mujarab, yang membuat vagina wanita menjadi harum dan segar.

Caranya :

Ambillah sepuluh helai daun sirih yang besar dan sudah menguning.
Bersihkan, lalu rebuslah dengan air 2 gelas
Tunggu sampai air menyusut hampir tinggal segelas
Air yang sudah mendidih itu angkatlah dari kompor, tuangkan air tersebut ke dalam gelas.
Tunggu sampai hangat suam-suam barulah diminum.

Jika anda mau, minum air rebusan daun sirih secara teratur setiap hari pagi dan sore, pasti vagina akan harum dan tidak berbau tak sedap lagi. Anda tidak akan canggung jika berhadapan dengan suami yang suka mencium vagina.

Selamat mencoba semoga berhasil.

Herbal : Agar Wanita Mudah Mencapai Orgasme


Biasanya seorang wanita memang agak sulit dalam menerima rangsangan. Kebanyakan dipengaruhi oleh emosi (perasaan), lain dibandingkan laki-laki. Dalam masalah seks,  laki-laki mudah terangsang dan cepat mendapatkan puncak kenikmatan (orgasme) sedang wanita tidak. Untuk mengatasi  Wanita yang sulit mencapai orgasme dalam kegiatan seksual, dapat menggunakan ramuan tradisional.

Bahan-bahan :
Adaspulosari  2 sendok makan
Madu 2 sendok makan
Kuning telur 2 butir
Daun pepaya 3 lembar yang muda (bukan pucuknya)
Merica hitam 10 butir

Caranya :
Adaspulosari, merica hitam ditumbuk bersama hingga halus, kemudian campurlah kuning telur.
Daun pepaya ditumbuk dan diremas-remas, lalu disaring
Campurkan air daun pepaya tadi dengan kuning telur yang telah dicampur dengan merica hitam dan adaspulosari
Aduklah sampai rata
Masukkan madu dan aduk lagi biar rata
Minumlah sekaligus

Seminggu setelah minum ramuan jamu ini wanita lebih mudah mencapai orgasme.
Kemaluannya akan peka dan perasa terhadap sentuhan yang perlahan dan halus sekalipun dapat menimbulkan rangsangan.

Semoga bermanfaat.

10 Makanan Yang Akan Membunuh Kolestrol Jahat Anda


Kolesterol
Kolesterol
Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang diproduksi oleh hati dan ditemukan dalam makanan tertentu seperti telur, daging, produk susu, dan mentega. Hal ini diperlukan oleh tubuh kita untuk memelihara dinding sel, memproduksi hormon, vitamin D, dan zat yang membantu Anda mencerna makanan.
Dalam tubuh kita, kolesterol bergerak melalui aliran darah dan melekat pada protein. Protein ini bergerak seperti truk, mengikat kolesterol dan mengangkutnya ke berbagai bagian tubuh. Kolesterol (lipid) dan protein ini disebut Lipoprotein.
Lipoprotein baik High-Density Lipoprotein (HDL) atau Low-Density Lipoprotein (LDL), didasarkan pada seberapa banyak protein dan lemak yang mereka miliki. LDL atau kolesterol “buruk”  adalah lemak dengan protein yang sedikit. Tingginya kadar kolesterol LDL dapat menyumbat arteri di sekitar jantung dan dapat membuat Anda pada risiko terkena penyakit jantung seperti stroke, dan serangan jantung.
Di sisi lain, HDL atau kolesterol “baik” adalah kolesterol yang lebih banyak mengandung protein daripada lemak dan membantu membuang kolesterol LDL yang berlebihan dari darah Anda sehingga tingginnya kolesterol HDL dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.
Tingginya kolesterol merupakan masalah utama di antara banyak orang. Banyak faktor yang menyebabkan masalah tingginya kolesterol ini, tetapi berita baiknya ada cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya.
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda adalah dengan membuat perubahan pada pola makan tertentu. Dengan memasukkan beberapa makanan di bawah ini ke dalam diet Anda akan sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan juga meningkatkan kesehatan Anda.
Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber terbaik untuk serat, jenis serat ini dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) . Serat bekerja dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus Anda. 5 sampai 10 gram serat setiap hari dapat menurunkan kolesterol LDL Anda sekitar 5 persen. Makan 1 cangkir oatmeal matang dapatp memberikan anda sekitar 4 gram serat – cukup untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
Kacang
Kacang-kacangan dikenal kaya akan serat, fitonutrien dan antioksidan seperti vitamin E dan selenium. Mereka juga tinggi sterol dan lemak (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), yang semua telah terbukti menurunkan kolesterol LDL. Tanaman sterol atau stanol adalah zat kuat yang ditemukan pada tumbuhan yang memiliki kemampuan untuk mengurangi penyerapan kolesterol.Makanan kaya serat jenis kacang seperti kacang polong, lentil dan biji rami.
Ikan
Asam lemak omega-3 ditemukan dalam ikan dapat secara signifikan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu jantung dengan beragam manfaatnya seperti menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penggumpalan darah. American Heart Association merekomendasikan orang untuk mengkonsumsi dua porsi ikan per minggu dalam diet mereka, terutama ikan berlemak seperti makarel, salmon, tuna, ikan teri(?), sarden dan herring.
BluberiBlueberry mengandung antioksidan kuat yang disebut pterostilbene yang dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan seefektif obat komersial tetapi dengan efek samping yang lebih sedikit.
Yogurt
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Lactobacillus Acidophilus dan probiotik Lactobacillus reuteri benar-benar membantu menurunkan kadar kolesterol. Mereka bekerja dengan mencegah reabsorpsi kembali kolesterol ke dalam aliran darah. Yogurt adalah salah satu produk probiotik yang terkenal.
Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang telah terbukti menurunkan LDL atau kolesterol jahat dan meningkatkan HDL atau tingkat kolesterol baik. Diantara produk kedelai yang dapat Anda coba adalah kacang kedelai, susu kedelai, keju kedelai, miso, tempe, dan tahu.
Alpukat
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat telah ditemukan untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, terutama pada orang dengan kolesterol tinggi ringan. Iris alpukat ke dalam sandwich atau salad.
Minyak Zaitun
Minyak Zaitun
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung campuran antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol LDL tanpa mempengaruhi kadar kolesterol HDL . Food and Drug Administration merekomendasikan menggunakan sekitar 2 sendok makan (sekitar 23 gram) olive oil setiap hari untuk menjaga jantung tetap sehat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan penurunan kolesterol akibat efek minyak zaitun lebih besar jika Anda memilih extra-virgin olive oil, yang berarti minyak yang tidak sepenuhnya diproses, karena mengandung lebih banyak antioksidan menyehatkan. Untuk menambahkan minyak zaitun untuk diet Anda, Anda dapat menumis sayuran di dalamnya atau mencampurnya dengan cuka sebagai saus salad.
Teh hijau
Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa theanine dalam teh hijau dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, minum setidaknya empat cangkir bebas gula teh hijau sehari.
Apel
Apel kaya akan pektin, serat larut yang membantu dalam menurunkan kadar kolesterol LDL. Pektin mengikat kolesterol dan lemak sebelum tubuh menyerap mereka. Para Polifenol ditemukan dalam apel juga terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat. Makan 2 apel sehari dapat sangat mengurangi kadar kolesterol Anda.
Kesimpulan
Intinya, kita harus lebih cerdas memilih mana yang termasuk dalam kolesterol baik dan jahat. Faktanya, tidak semua kolesterol itu jahat. Oleh karena itu, cerdaslah dalam memilih makanan, dan 10 makanan diatas bisa menjadi salah satu rekomendasi terbaik.

 
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha - Premium Blogger Themes | Justin Bieber, Gold Price in India