Tps Menjaga Kesehatan Jantung

Anda mencari cara agar organ jantung bisa terjaga dan selalu sehat, dan terhindar dari berbagai penyakit? kebetulan dalam artikel kali ini kami menyajikan ulasan informasi seputar tips atau cara menjaga kesehatan jantung secara herbal. Untuk itu seilahkan simak penjelasanya berikut ini :

Berikut ini beberapa Tips Herbal Menajaga Kesehatan Jantung

1. Berhenti Merokok

Untuk menjaga jantung agar tetap sehat yaitu dengan pertama-tama yaitu dengan berhenti merokok, karena kita semua tahu bahwa merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru.

2. Tidak Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Perlu diketahui bahwa didalam makanan cepat saji bangay terkandung lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa. Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.

3. Rajin Berjalan Kaki

Dengan berjalan kaki tubuh akan bergerak sehingga akan melancarkan peredaran darah didalam tubuh serta memasukan udara segar kedalam paru-paru. Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah.

4. latihan kekuatan/Olahraga Beban

Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien.

5. Tidur Malam Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam.

6. Mengkonsumsi kacang-Kacangan Sehat

Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah.

Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.

7. Lakukan Relaksasi

Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular. Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung.

8. Minum teh Hijau Tanpa Gula.

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah. Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung.

9. Banyak Mengkonsumsi Buah

Banyak mengkonsumsi buah akan membuat jantung sehat dan segar. Misalnya kita mengkonsumsi buah pisang yang akan membantu menurunkan darah tinggi dan menjaga otot jantung, atau buah jeruk, melon dan pepaya yang mengandung vitamin C yang baik untuk jantung.

10. Perbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih lebih dari lima gelas sehari akan dapat membantu memperlancar konerja jantung dan darah lebih kental.

Seetelah kita ketahui ternyata untuk menjaga organ jantung tetap terjaga dan selalu tetap sehat, dan alangkah lebih baiknya kita mulai dari sekarang untuk lebih mencanangkan pola hidup sehat dalam hidup kita agar jantung tetap selalu sehat.

Posted in: PENYAKIT JANTUNG